Těžké dýchací techniky

Hluboké dýchání praxe může podpořit přísun kyslíku do mozku a těla při řízení stresu . Ať už cvičíte nebo mají těžký den v práci , integraci těžké dýchací techniky do svého života , nebo meditace může zlepšit své duševní a fyzické zdraví . Dech Počítání

Nejlepší cvičil , když sedíte pohodlně se zavřenýma očima , počítat v hlavě pokaždé, když výdech . Zhluboka nadechl , a uvolnit svou mysl od všeho , ale dýchání . Jakmile se dostanete na číslo pět , začne cyklus znovu s jedním číslem . Toto cvičení vám pomůže soustředit se na svůj dech a uvolnění mysli . Budete vědět vaše myšlenky bloudí , když ztratíte nebo zapomenete počítat zůstat mezi čísly jedna až pět .
4-7-8 Technika

Zabývat se momentální stres nebo frustrace , využívat dýchací techniku ​​4-7-8 . Položte špičku svého jazyka proti zadní straně vašich horních zubů . Nadechněte se nosem o počtu čtyř . Poté zadržte dech na počet sedm . Konečně , výdech ústy na počet osm , takže uhánět zvuk . Praxe dech 4-7-8 čtyřikrát
Stimulace dechu

To by mělo být praktikováno po dobu 15 sekund poprvé to udělat . ; s větší praxí , můžete zvýšit dobu trvání svých zasedání . Nadechněte se a vydechněte rychle nosem , a zároveň zachovat vaše ústa zavřel a stimulaci bránice . V ideálním případě , provést sekvenci tři a inhalace výparů za sekundu . Tato technika umožňuje rychlou energetickou podporu , stejně jako duševní jasnost .
Dýchání v józe praxi

V praxi jógy , pránájámy jevěda o ovládání dechu a techniky a je spojené s propojením na mysli, těla a ducha spolu v dechu . To je také myšlenka k odstranění toxinů z těla , na pomoc při trávení a doplnění energie , a v boji proti stresu . V mnoha jógových disciplín , jako je hatha a vinyasa , dýchání je integrován do pohybu praxe . Kompletní dechu znamená dýchat tak hluboko, jak je to možné , rozšiřuje plíce k jejich co největší kapacitou , a jezákladní nutnost cvičit jógu . Můžete také cvičit nízkou dýchání , které není brát jako velké dechy jako kompletní dechu , a posouvá bránici při vyplňování spodní část hrudníku . Nižší než nízké dýchání a kompletní dechu jsou střední dýchání a vysoká dýchání , které jsou mnohem mělčí .