Vlastní hypnóza techniky

Pro všechny tajemství a mýtů kolem praxe hypnózy , to změněný stav mysli , je ve skutečnosti ,bezpečný a relativně snadná věc dosáhnout na vlastní pěst . S trochou praxe , můžete se dostat do lehkého hypnotického transu , které vám pomohou relaxovat , prozkoumat své podvědomí , nebo napomoci tomu, aby některé pozitivní změny vašeho životního stylu a návyků . Indukční

základní hypnotické indukce , najít klidné místo, kde si můžete posedět sami a nerušeně až hodinu nebo více . Sedět nebo ležet v pozici, kdy můžete být pohodlně a naprosto uvolněně , jako kdybyste šli spát ( z tohoto důvodu , vyhnout se snaží hypnózy , když jste unavení , protože můžete usnout v této poloze ) . Pokud vám jako , poslouchat nějakou měkkou , instrumentální hudbu, zatímco se pokusíte svou trance ( vyhnout hudbu se slovy , protože to může způsobit rozptýlení ) . To vám pomůže uvolnit svou mysl a je zvláště užitečné, pokud se nemůžete vyhnout plochu s nějakým hlukem pozadí distractions.Close vaše oči a začít dýchat zhluboka , přičemž vzduch nosem a uvolněním z vašich úst . Líbí se progresivní relaxaci každý sval , počínaje nohama a pracovní vzhůru . Nenechte se přesunout na další svalu , dokudjeden jste se zaměřením na pocit zcela měkké ( některé oblasti budou mít větší napětí než ostatní ) . Tento proces fyzickou relaxaci zahájí odesílání svou mysl do lehkého transu . Vezměte si postupně , teď , do hlubšího transu pomalu počítat do sebe a řekl si, že s každým číslem , budete potopit hlouběji do vašeho podvědomí . Můžete také použít vizualizaci jako plavání hlouběji do vody nebo chodit hlouběji do temného , hustý les - výběr bez ohledu na metodu apeluje na vás . Pokračujte v tomto procesu tak dlouho, jak chcete, ale mějte na paměti, že čím hlouběji jdete , tím více budete riskovat jít do hlubokého transu , ten, který si nebude moci vzpomenout či přímé, nebo usínání .

Můžete se rozhodnout hypnotizovat sami pomocí profesionálně vyrobené hypnóza zvukových stop . Většina z nich bude prostě obsahovat pokyny , aby vám přes fázích indukce podobné těm, které je popsáno výše ( s , možná nějakou hudbu ) . Pokud zjistíte, to funguje lépe pro vás , zkuste to , nebo nahrát vlastní zvukové stopy .
Trance

Jakmile jste vstoupili do hypnotického transu , můžete použít tento změněný stav mysli, v mnoha ohledech . Můžete jednoduše rozhodnout se nechat unášet na chvíli meditovat a relaxovat , nebo můžete využít tento čas k re- organizovat své myšlení a implantovat některé suggestions.Hypnotic návrhy jsou účinné , protože vaše mysl je velmi ovlivnitelný během transu . I když jen vy můžete rozhodnout, které návrhy si chcete vzít , více vaší mysli bude otevřena k přijetí návrh a s menšími výhradami. Použijte svůj trance říct si, že se chystáte provést některé změny ve svém životě , jako je například lepší hubnutí návyky nebo odvykání kouření . Dejte si přímé , obecné pokyny (například " I přestane kouřit cigarety " nebo " budu více cvičit pravidelně " ) , ale také se ujistěte, že si představit sami dělat malé , den - to-day rozhodnutí , které vám pomohou dosáhnout svého cíle ( jako např. rozhodnout, není koupit cigarety , když je vidíte v obchodě , nebo se rozhodnou vzít po schodech místo výtahu ) . Konkrétnější dostanete , bude více efektivní změny se .