Anger Management dovednosti pro mládež

dospívající , kteří jsou výbušně naštvaný , nebo dokonce jen pravidelně nevrlý mají vyšší hladinu stresu a deprese . Oni také často setkávají fyzické příznaky, jako jsou bolesti břicha a vysokým krevním tlakem . Je to normální, že dospívající se cítí frustrovaný v době , ale když hněv vymkne z rukou , může to být čas se naučit několik technik řízení hněv . Prevence /Solution

způsoby, jak zabránit pocit, vztek jsou lepší schopnosti řízení času , věděl, tvůj hněv vyvolává a jak jim předcházet , a zapojit se do redukčních technik stresu , jako je cvičení a meditace .
Tipy Anger Management

Pokud jste již naštvaný, protože si myslíte, že jste byli ublížil někdo , zeptejte se sami sebe : "Jak je to důležité v dlouhodobém horizontu ? " Další tipy patří představit si dobu, kdy jste udělal to samé na někoho jiného, ​​nebo si představoval, relaxační scénu jako ležet na slunci .
Time Out

Take " oddechový čas " a odejít z argumentu na minutu . Pokud nejste schopni odejít , počítat do 10 ve vaší hlavě , než budete reagovat jako vnitřní " oddechový čas . "
Mylné

V minulosti , rozzlobených lidí se někdy radil křičet a punč polštář "dostat se ven . " Psychologové dnes věří , že odvzdušnění stupňuje hněv a může vést k ublížení druhým citově nebo fyzicky .

Výhody

Zvládání stresu a hněvu snižuje riziko Teen pro poruchy příjmu potravy , deprese , srdeční choroby , vysoký krevní tlak a zneužívání návykových látek .