Způsoby, jak vyléčit potíží Life

Život je plný potíží . Potíží jsou menší podráždění , jako jsou ztráty klíče , poruchy spánku, jak se zasekl v provozu , cítil sám , nebo neustále starosti o peníze . Nicméně, vyrovnat se s těmito frustrace může se snadněji řešit a nakonec kontrolovat . Až se příště budete cítit zavaleni drobných nepříjemností , dodržujte následující strategie v mysli . Převzetí kontroly

Ať už může býthádka , musíte mít kontrolu , aby se to řešit . Podlehl stresu z potíží nebude opravit věci . Za prvé , vyhnout se nepotřebné úzkost . Omezte počet menších potíží tím, že říká " ne", když tváří v tvář s přidanými odpovědnosti . Drž se dál od lidí, kteří kladou důraz na vás . Poslední věc, kterou potřebujete, je být hassled někým, kdo dráždí a trápí vás . Ovládat své okolí . Například , pokud budete nenávidět provoz , se méně přetížené trasy , i když je delší . Vyhněte se témata, která vás stres, jako je politika nebo náboženství . Není třeba , aby se hassled silnými názory jiné osoby . Nakonec , podívejte se na svůj rozvrh , a snížit počet potíží . Zjistit, co je třeba udělat , a to, co nezbytně třeba udělat .
Posílit vztahy

S nekonečným počtem životních potíží , které mají silnou podporu má zásadní význam při řešení ně . Tíhnou k ustálených lidmi ve vašem životě , které se můžete spolehnout . Pokud neznáte nikoho takového , zaměřit se na budování nových sociálních sítí . Pokud se jeden z vašich vztahů se stane býtzdrojem stresu , zabránit tomu, aby osoba . Chcete-li vytvořit nové vztahy , zkuste věci, jako je dobrovolnictví pro někoho , odpojovat se starými přáteli , přičemž třídy nebo vstupu do klubu .
Relaxační

protože život je potíží může a bude stres vás , relaxační jevýborný lék . Věci , jako je hluboké dýchání , svalová relaxace a meditace, to vše může býtvelkým přínosem . Pro hluboké dýchání , sedět s rovnými zády . Pomalu dýchat nosem a ven ústy tolikrát, kolikrát chcete . Svalová relaxace zahrnuje zpřísnění každý sval po dobu asi 10 sekund a pak relaxační jej . Začněte s jednou nohou , pak další , a práci si cestu až vaše tělo , dokud každá oblast byla posílena a uvolněně . Meditace vám umožní zaměřit se na současnost , zatímco zapomněl otázky o minulosti nebo budoucnosti . Pokud sedíte pořád , umístěte svou pozornost na každém tělesném pocitu , aniž by přemýšlel o tom , jak " dobré " nebo " špatné ". Pokud jdete , zaměřit se na jednotlivé kroky . Pokud jíte , myslet na nic jiného než na jídle , aby nedošlo k rozptýlení , jako je televize .
Build Odolnost

potíží Život je mnohem snazší léčit , pokud to není vliv na vás , jak moc . Za tímto účelem zvyšování fyzické kondice jemocný nástroj . To neznamená, že musíte mít na lavici 300 liber . Pokud tak učiníte jakékoliv cvičení 30 minut denně , pět dní v týdnu , můžete si všimnout výrazný rozdíl v tom, jak dobře zvládnout životní potíží . Jíst zdravě je také důležité , zvláště při snídani . Po celý den , udržuje svou energii s výživných potravin . Vyhněte se věci, jako je kofein, cukr , cigaret , alkoholu nebo drog .