Jak destress rychle

Příliš mnoho stresu může ohrozit váš imunitní systém , a tak vám náchylnější k onemocnění a onemocnění . Zde jsou některé způsoby , které vám pomohou destress rychle . Pokyny dovolená 1

Dýchejte zhluboka a vědomě . Zhluboka se nadechněte nosem a držte jej po dobu několika sekund . Výdech hluboce ústy měkkým " ah " zvuk .
2

Vstaň a dostat pryč . Častokrát , stres je způsoben letu nebo boj reakce . Pokud se můžete dostat pryč , můžete zmírnit některé z stresu . A procházka pomůže zmírnit napětí stejně .
3

Zavřete oči a představte si sami někde klidnější , pokud se nemůžete dostat pryč .
4

Smějte se . Přejít do režimu online a přečtěte si některé jednoduché , vtipné vtipy . Veselý moment pomůže zmírnit stres okamžitě .
5

Zvažte nejhorší možný scénář . Stres může být způsobeno tím, starosti o to, co by v případě ( vyplnit prázdné ) se stalo . Tím, že hraje se na nejhorší možný výsledek ve vaší mysli , můžete přijít s řešením , by mělnejhorší dojít , a pak se to nezdá tak zlověstně .