Jak se vypořádat se stresem konstruktivně

Stres může být pozitivní nebo negativní , v závislosti na vlivu , který má na svém životě . Pozitivní stres zahrnuje manželství , narození dítěte , včetně domů nebo nástupu do nového zaměstnání . Finanční problémy , ztráta zaměstnání nebo traumatické události mohou způsobit negativní stres . Chronický stres je negativní dlouhodobý stres . Lidí, kteří zažívají to cítit neustálou den tlaku po dni podle domnělých nepříjemných okolností . Stres je třeba řešit u zdravých způsobů, jak minimalizovat negativní dopad na dlouhodobé zdraví . Pokynŧ
Kroky se vypořádat se stresem
1

praxe trpělivost . Pokud se cítíte stále netrpěliví , praxe hluboké dýchání tím, že se pomalu , zhluboka dýchala , když budete počítat do 10 .
2

Uvolněte své tělo . Jak budete pokračovat v praxi hluboké dýchání , vědomě uvolnit každý sval ve vašem těle z horní části hlavy dolů na vaše prsty .
3

Zpomal . Pokud se budete pohybovat a mluvit pomaleji , budete vypadat klidně ostatním . Jednat pacienta může vést k pocitu pacienta a méně stresu .
4

Spravujte své emoce . Vyberte si, jak bude reagovat v situacích, se kterými se setkáte . To může být užitečné mít po ruce skript ve vaší hlavě, když jste poprvé začít dělat změny .
5

rozpoznat, co je příčinou vás stres ve vašem životě . Změnit to, co je možné, a přijmout nebo pustit z negativních emocí, o věcech, které nemůžeš změnit .
6

Zúčastněte se k podpůrné skupině nebo najít skupinu přátel, kteří vám mohou pomoci . Církevní skupiny mohou být také přínosné a může pomoci najít vnitřní klid .
7

Dávej na sebe pozor . Cvičení 20 až 30 minut denně , dostat pořádný spánek a jíst zdravou stravu . Užijte si koníčky a jiné volnočasové aktivity na pravidelném základě .