Jak využít a ovládat hněv

Je-li ponechán bez kontroly , hněv může ovlivnit náš úsudek a nutí nás ke spáchání činů , které bychom litovat po zbytek našich životů . A protože jeden malý akt zuřivosti může mít obrovský negativní dopad na budoucnost bezpočtu jednotlivců , hněv je emoce, musíme vědět, jak využít . Duševní wellness experti naznačují různé strategie pro zacházení s hněvem . Různé strategie pracovat pro různé lidi , a některé strategie může fungovat pouze v určitých situacích . Zde jsou některé z mnoha způsobů , jak využít a ovládat hněv . Věci, které budete potřebovat klipart Přítomnost mysli klipart Klid mantra
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyžeňte Hněv toxiny z vašeho systému . Rage jedruh jedu , který proudí v našich systémech . Udržuje naše krevní srážení , naše vysoká teplota a náš dech těžký . Uvolněte tlačítko " toxin " stejným způsobem, jako byste se zbavit horečky . Pot ven . Cry to . Vyhrkl to . V bezpečných mezích , nebo vás doma, nebo ve společnosti podpůrných přátel , pustit svůj hněv . Mluvte , plakat , cvičení . Váš systém bude čistší a klidnější později .
2

Re - přímo váš adrenalin . Hněv jenárůst adrenalinu ,palivo síly a akce . Kanál svůj hněv , spojit své síly a nasměrovat své kroky směrem k produktivní činnosti . Změna uspořádání nábytku , čištění suterén nebo krajinudvorku . Zvažte vyjádřit svou zuřivost v avantgardní malířství nebo sochařství .
3

Vyřešit problém . Co tě zlobí ? Je vaše práce, aby si úplně podrážděný ? Jste zahlceni váš plán ? Jepřítel dává vám bolesti hlavy ? Najděte si lepší práci , vzít si dovolenou nebo si tête - à - tête s vaším přítelem . Vyřešit , co je příčinou vám trhat vlasy ven . Nezapomeňte, žeideálním řešením je vždy lepší pro všechny zúčastněné .
4

Počet 100. .Starobylé rada stále funguje . Častokrát můžeme potlačit záblesk hněvu tím, zhluboka dýchala , počítat do sta a dál. Tím vědomě a úmyslně velící naši psychiku relaxovat , můžeme zabránit říkat slova, nemáme na mysli , nebo dělat věci, které jsme nikdy žít dolů . Odvrátit se od světlice -up od pozastavení , přednášet relaxační mantru ( " uklidnit " ) nebo počítání prsty , dokudvztek opadne
5

Mysli pozitivně .; myslím spravedlivé; Vžijte se do boty jiných lidí . Většinu času jsme naštvaný, protože máme pocit, opovrhovaný , zamítnuta nebo zneužívány . Jsme vztekal se někdo snaží porušovat svá práva a výsady . Nicméně, tam jsou časy, kdy jsme si představit ty věci , a příčinou našeho hněvu je vše v našich myslích . Tím, že je racionální a mění způsob, jakým si myslíme , můžeme logicky zmírnit naši podráždění .