Jak si vyrobit krátkodobou paměť lépe

Krátkodobá paměť je schopnost vaší mysli k ukládání informací o několika minut . Podle Dominic O'Brien , autor knihy " Jak vytvořit geniální paměti týden po týdnu , " nejste chtěl být schopný si pamatovat vše, co s vaší krátkodobé paměti . Průměrný člověk může pamatovat sedm věcí, přes rozpětí za tři minuty. Máte-li potíže připomínající věci z jedné minuty na minutu , můžete podniknout kroky ke zlepšení své krátkodobé paměti . Věci, které budete potřebovat
Multivitamíny
poznámek
Pencil
Zobrazit další instrukce dovolená 1

spánku alespoň osm hodin večer si být jisti, vaše mysl je dobře odpočinul a je připraven fungovat na maximální výkon . Podle Johna B. Arden PhD , autor knihy " Zlepšení paměť pro nechápavé , " pokud jste unaveni , vaše mysl bude muset pracovat tvrději , aby se vzpomenout , co po celý den .
2

Vezměte každý den multivitamin , aby zajistili, že vaše tělo má vše, co potřebuje fungovat . Pokud máte nedostatek živin a může to zpomalit váš mozek a bránit svou krátkodobou paměť , píše O'Brien .
3

Zaměření , když se učíte něco, co musíte mít na paměti . Pokud nechcete věnovat pozornost , nebudete učit , a proto nebudete pamatovat . Jak čtete nebo posloucháte něco důležitého , ujistěte se, že vaše mysl není rozptylován jinými věcmi . Soustřeďte se pouze na materiál, který potřebujete zapamatovat.
4

použijte sdružení obrázku , když se naučíte něco, co byste chtěli mít na paměti . Přiřazení obrázku s tím, vám pomůže najít malé triggery , které vám pomohou vzpomenout . Například , pokud budete mít na paměti, váš přítel chce knihu pro její narozeniny , zaměřit se na obraz jejího čtení s narozeninový klobouk na . Mohlo by se zdát hloupé na první pohled , ale když budete hledat svůj názor na to, co si žádal , bude tento obraz vyvolat paměť .
5

Zapište fakta , které potřebujete mít na paměti , i když zjistíte, že nikdy se na ně podívat znovu . Psát něco dole jezpůsob prosazování paměti pomocí opakování , říká Dr. Arden . Mějte malý notebook a tužku s vámi , a když slyšíme nebo čteme něco důležitého , zapisovat ji .