Kortizol Stres

Kortizol jehormon , který se uvolňuje v těle do krevního oběhu jako reakce na stres . To jepřirozená reakce a kortizol je nezbytné protělo správně fungovat , ale pokud tam je příliš mnoho kortizolu , může to způsobit mnoho problémů s vaším zdraví , včetně obezity . Kortizol

Kortizol jesteroid , který je produkován v nadledvinách . Je vydána jako reakce na stres , ale to je také vydáno v reakci na lačno , stravování , cvičení a probuzení . To je obvykle propuštěn na své nejvyšší úrovni v dopoledních hodinách , pak méně je propuštěn v odpoledních a večerních hodinách .

Pokud nemáte dostatek kortizolu , může to vést k problémům s tím, jak váš mozek , imunitní systém , svaly a funkce krevního cukru . Závažný nedostatek kortizolu vede k Addisonova nemoc , potenciálně fatální nedostatek hormonu .

Příliš mnoho kortizolu může vést k nahromadění tuku kolem břicha , vysoká hladina cukru v krvi , svalová atrofie , úbytek kostní hmoty , imunitní vypnutí , atrofie mozku , zadržování tekutin a vysoký krevní tlak . Pasivní příznaky mohou zahrnovat únavu , špatnou náladu , ztráta paměti , deprese , snížení libida , nespavost , úzkost , špatná koncentrace , pláč , neklid , chce být sám , a pocity beznaděje . Vysoká hladina kortizolu může přispívat ke vzniku rakoviny , vředy , infarkty , diabetes, mrtvice a onemocnění kůže .
Stres

Stres je něco, co sbírá odpověď od těla . Reakce obvykle zahrnuje uvolňující hormony , jako je například adrenalin , které pomáhajítělo připravit se reagovat na stres . Například , pokud jste byl pronásledován a nebezpečné zvíře ,nával adrenalinu vám pomůže běžet rychleji a na delší dobu .

Stres může býtdobrá věc, pomáhají tělu připravit se na nebezpečné situace , ale mnoho lidí má příliš mnoho stresu , protože nároky na jejich práci , nebo se starat o budoucnost , nebo jiné věci, které nelze ovládat . Vzhledem k tomu, kortizol uvolňuje při stresu , může chronický stres vede k trvale vysoké hladiny kortizolu .
Udržování stresu

Údržba stres na odpovídající úrovni může pomoci budete udržovat vaše hladiny kortizolu stejně . Jedním z nejlepších způsobů, jak zvládat stres , je cvičení . I přesto, že kortizol je propuštěn během cvičení , pomůže vám lépe spát a uvolňovat žádné " nervovou energii, " máte , že může způsobit přidané stresu .

Techniky zvládání stresu vám může pomoci vyčistit svou mysl a vyhnout se negativní myšlenky strachu a starosti , které způsobují stres . Vysoká hladina kortizolu se často stane, když lidé zažívají pocity porážky či beznaděje , které přicházejí , když posedlý věcmi mimo jejich kontrolu . Techniky k překonání těchto negativních myšlenek patří meditace , tiché modlitby , tai chi a dokonce i masáže .
Doplňky

Četné doplňky prokázaly svou účinnost při snižování kortizolu . Některé obsahují vitamín C , rybí tuk a fosfatidylserin . Tvůrci Relora , směs kůry extraktů a Sensoril , extrakt z kořenů a listy z Withania somnifera Dunn , tvrdí, jak snížit hladinu kortizolu .