Morálka Booster nápady

Všichni morálka potřebuje nový impuls a hned poté . I když by to být velká zábava naskočit do letadla a vzít exotický výlet , obvykle potřebujeme něco víc bezprostřední , více přístupné a mnohem více nákladově efektivní . Jen do toho , kupte si prasátko a začít šetřit na vysněné dovolené , ale do té doby , zde jsou některé jednoduché způsoby, jak můžete zvednout náladu - začíná právě teď . Změňte své okolí

Nejrychlejší způsob, jak dát vaše morálka impuls je změnit své okolí . Tím, uklízení svého pracoviště nebo domů, oprášil pavučiny , a přidá něco krásného nebo náladový , budete okamžitě cítit alespoň nějaké zlepšení vaší nálady . Vyčistěte si své e-mailové schránky , dát špinavé prádlo do koše na prádlo , získat pomoc,dětský vyzvednout hračky - jinými slovy , uspořádat . Pak čistý , i když jen krátce . Odstranit vše ze svého stolu a prach důkladně; spustit vakuum; otřete desky . Konečně , zlepšit své okolí tím, že přidá něco zábavného : vázu s čerstvými květinami; vtipný , ne přehnaně urážlivé karikatury pro kancelářské nástěnce; nebo možná něco náladový jako kaleidoskop nebo Bobblehead hračka .
Cvičení

Cvičení má neuvěřitelné množství zdravotních výhod , a to jak psychické a fyzické . Jen 10 minut cvičení vám podporu . Myslíš, že to, copůlhodiny se dá dělat. Cvičení po dobu 30 minut v kuse třikráttýdně zlepšuje náladu tím, že uvolňuje pocit - dobrý chemických látek , jako jsou dopamin, serotonin a noradrenalin . Cvičení také uvolňuje beta- endorfiny , což pomáhá zlepšit jasnost a zvýšení energie .
Zaměření na šťastnější časy

život vypadá neradostně , můžete zvednout morálku se zaměřením na dobrých časech jste zkušený v minulosti . Martha Beck , život trenér a spisovatel , doporučuje lidem , aby krabice naplněné pozitivní posily , jako poděkování karty , které jste obdrželi , dobré hodnocení práce , milostné dopisy , ocenění a fotografie šťastné časy a jedinečných okamžiků . Když se cítíte špatně o sobě , dostat krabici , a připomenout si , co všechno budete muset být hrdí .
Krmit své Ducha

Mnozí lidé zjišťují, jejich morálka je zrušena , když se věnovat pozornost jejich duchovním potřebám . To by mohlo znamenat, navštěvuje týdenní služby ve vašem domě uctívání , posezení s podobně smýšlejícími lidmi , aby se modlili , nebo diskutovat o duchovní záležitosti nebo rozvoj praxe , jako je pravidelné modlitby a studium náboženských materiálů nebo meditaci . Krmení svého ducha může být tak jednoduché, jak seznam vše , pro které jste vděční . Nebo to může znamenat nalezení smysl života , jako je oddanost své rodině nebo důležitého důvodu .
Podejte ruku

pomáhat někdo jiný je téměř zaručeno , aby se budete cítit lépe . Připojte se zvířecí záchranné ligu , navštivte pečovatelskou službou , rádce dítě . K dispozici jenekonečné množství způsobů, jak můžete pomoci druhým a dělat sami cítit lépe ve stejnou dobu . Nebo najít příčinu si myslíte, že v roce , a spolupracovat s ostatními , aby se to stalo : zasadit komunitní zahrady , pracovat se skupinou v oblasti životního prostředí nebo lobby své zákonodárce . Praxe náhodné činy laskavosti , jako platit za lidi za vámi v drive -through pruhu nebo držení dveře pro osobu nesoucí těžký náklad . Budete dělat den něčí lépe a zároveň , aby vaše vlastní morálku podporu.