Anger Management techniky
Každý, kdo se zabývá hněvem na jednom místě nebo jiný . Pokud není použit zvládání hněvu ,situace se může rychle vymknout kontrole . V procesu , neřízený hněv může zničit profesní i osobní vztahy . Do učení několik technik řízení hněv , měli byste mít žádný problém zabývající se těžké situace . Mind Over Madder
Existuje mnoho myšlenkové metody řízení hněv , který mohou využít ke kontrole špatnou situaci . Jednou z klíčových věcí je rychle připomenout si, žehněv se cítíte , jedestruktivní pocit . Povoleníhněv růst bude jen vaše aktuální problém, nebo frustrace mnohem horší . Můžete si také představit , jak by váš model role zvládnout stresující situace, že jste palců Vzhledem k tomu, vizualizační techniky jsou tak užitečné , možná budete chtít vytvořit duševní útočiště pro sebe . To by mohlo býtreálné nebo imaginární místo, které si můžete představit vytáhnout svou mysl od situace, která je dává vám problémy . Můžete také chtít , aby se pokusila zjistit , zda jsou vaše očekávání příliš vysoká . Úpravou vaše očekávání , budete méně pravděpodobné, že hněv rychle, když se věci nedaří .
Fyzikální řízení
Jednoduchá změna v držení těla může pomoci zmírnit napětí, které začnete cítit , když vás něco naštve . Mnoho lidí zjistí, že mají skutečně odejít od problému . Odpočiňte si ve svém pokoji na chvíli , jít na procházku nebo disk kolem bloku několikrát . Můžete si dokonce osprchovat , protože mnoho lidí si voda je velmi uklidňující . Tím, že odstraní sami ze situace , budete moci klidně zpracovat situaci . Budete mít také možnost se s ní zacházet v lepším způsobem , když se vrátíte . Jiní zjistí , že dýchá zhluboka pomáhá . Nadechněte se co nejvíce vzduchu, jak je to možné , a držte jej po dobu dvou sekund . Výdech , tlačí se co nejvíce vzduchu , jak je to možné , a pak znovu opakujte postup . Pokud je toto dýchání cvičení udělat za pár minut se ocitnete na střed a je schopen řešit složité problémy .
Emoční management
opravdu myslíte, že o pocitech máte . Tam jerozdíl mezi hněv , žárlivost , smutek , závist a frustrace . Mnoho lidí se ocitnou zmatená , myslí , že jsou jednání s hněvem , když jsou ve skutečnosti zažívají smutek . Je důležité , aby se ujistil , že najít odbyt vyjádřit své pocity . Zdravé výstup mohl mluvit s blízkým přítelem , členem rodiny , poradce nebo náboženský vůdce . Další emocionální technika je odpustit . Pokud jste naštvaný pak někdo nebo něco, co tě vyrazil . Ale každý dělá chyby . Další informace o moci , která přichází s odpuštěním , a vy brzy zjistíte sami schopni zvládnout stresové situace mnohem snadněji .
