Jak se vyrovnat s Směsný smutek

Žal jeobtížné a hrozný emoce rodí z tragické chvíle . Přidat další tragédii, která sahá zpět a připomíná někoho, smutku , které dosud uzdravil z , a to se nazývá složené smutek . Směsný zármutek je také známý jako komplikovaný smutku a může zpozdit cyklus léčení . Otázky, jako bez potvrzení smrti , chybějící tělo pohřbít , nebo finanční otázky po náhlé smrti je známo, že rozvoj dvojité vlny bolesti a zhoršuje žal , že poslední a růst v závažnosti . V krocích po uzdravení , smutek mohou být řešeny a propracovaltrochu v čase . Věci, které budete potřebovat
Terapeutické služby
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

vyhledejte odbornou pomoc . Oslovit terapeuta nebo poradce . Mluvit s odborníkem může pomoci identifikovat zdroje smutku . Terapeuti budou schopni určit příčiny současného smutku a žalu předchozí , který je přivedl zpět k povrchu . Například , návštěvu nemocného přítele na klinice by mohlo vyvolat smutek z vidět milovaného člověka , který zemřel v nemocnici . Zvažte , jaké možnosti jsou k dispozici prostřednictvím pojištění a asistenčních programů zaměstnanců . Profesionální psychiatři a psychologové by měla býtprvní volbou; Nicméně , duchovenstvo a poradci také může pomoci tím, že budou poskytovat poradenské služby .
2

Obraťte se na předepsaný plán . Terapeut nebo poradce může předepsat léky , skupinová terapie nebo konkrétní akční plány k řešení žal . Někteří jedinci spadnout plánu , ať už z momentálních pocitů, bez žalu nebo podlehne vlny emocionální bolest . Tyto plány musí být dodržovány a pokračoval podle návodu , aby získali maximální cíl : pracovat přes složené smutku
3

cvičení . . Fyzická námaha může pomoci mysl a tělo v zacházení s negativními emocemi , které jdou ruku v ruce s žalem , jako jsou deprese a stres . Cvičení může zvednout náladu a soustředit svou mysl skrze zakalení složené smutku . Pokud tam bylbývalý cvičením , snadnost zpátky do něj . Pokud není předem stanovena rutina , poraďte se s lékařem před zahájením fyzické aktivity . Jak si uplatnit své tělo ve prospěch cvičení , také nezapomeňte si dostatek odpočinku . Spánek a čas na odpočinek jsou klíčem k uzdravení ze složené smutku a přispět k posílení pozitivní mentální postoj .
4

poskytnout tělu správnou výživu kromě výkonu tělo . Vyhýbejte se potravinám , které mají malou nebo žádnou výživu . Během období truchlení , jeden může toužit vysoké množství kofeinu , tučná jídla a velké množství cukru .
5

trávit čas se svými blízkými . Být v přítomnosti rodiny a přátel je důležité, protože to připomíná truchlící osoby pozitivních emocí , jako je láska , štěstí a radosti . Být s blízkými také mohou šířit compounded žal ve skupině zmírnit naprosté váhu to od ramen jedné osoby . Být schopen mluvit a vyjadřovat něčí bolest na péči o uši , je velmi důležité začít cyklus léčení .