Jak si udržet od Zdůrazňuje

Mnoho různých faktorů může vést ke stresu , z finanční potíže a zdravotních problémů na náročnou práci a vztah obtíží . I když stres jepřirozenou reakcí na ohromující situacích , ale také může způsobit řadu negativních důsledků , jako je nadměrné znepokojivé , tělesné bolesti a nespavosti . Řídit svůj život a blahobyt tím, že drží úroveň stresu na minimum . Pokyny dovolená 1

Sledujte, co jíte . Co si dát do těla, má hodně co do činění s vašimi emocemi , včetně stresu . Minimalizovat stres tím, že konzumuje výživnou stravu plnou celozrnných výrobků , libového masa , čerstvé zeleniny a ovoce . Omezte konzumaci nezdravé jídlo ( vše od rychlého občerstvení až sladké koblihy ) , alkoholu a kofeinu . Kofein prohlubuje pocit stresu .
2

Zacvičte si často . Cvičení není jen zázraky pro postavu , ale i pro mysl . Cíl půl hodiny denně způsobilosti k prevenci a uklidnit pocity stresu , nervozity a deprese . Jít na svižnou jog venku . Použijte na stacionárním kole v nedaleké tělocvičně . Chůze na běžeckém pásu .
3

Promluvte si s lidmi . Udržet své emoce uvnitř není nikdy zdravé . Praxe silné duševní zdraví tím, že otevírá a komunikaci s lidmi ve vašem životě , včetně rodinných příslušníků a nejlepšími přáteli . Pokud jste měl těžký den v kanceláři , mluvit to s vaší dalších významných , nejbližší kamarád nebo sourozenec . Odvzdušnění je účinným prostředkem pro zvládání stresu a prevence .
4

Užijte si nějaký čas o samotě . Bez ohledu na to , jak hektické a šílený váš denní rozvrh , budete potřebovat trochu času pro sebe . Vezměte mezi 10 a 20 minutách každý den, jen být sám a srovnat si myšlenky v klidu . Sedět sám v klidném místě a zapnout nějakou uklidňující hudbu . Soustřeďte se na svůj dech . Relax vaše svaly uvolnit všechny napětí z vašeho těla .
5

udržovat konzistentní spací harmonogram . Jdi spát a probudit u spolehlivého hodinu každý den . Pokud se zobrazí odpovídající noční odpočinek , tím méně je pravděpodobné , budete prožívat stres každý den . Když jsi vyčerpaný , vaše mysl není tak ostražitý a kontrolu jako normální, což způsobuje stres . Střílejte po dobu minimálně osmi hodin každou noc .
6

Upustit od overbookingu sami . Mnoho lidí trpí stresem jednoduše kvůli tomu, že příliš mnoho dělat . Dopřejte si určitý prostor k dýchání pouze o plánování ve věcech , které jsou realistické . Také se necítí vinen , pokud se vás někdo zeptá na něco , že si prostě nemůže zapadnout Uvědomte si, že pokud jste ve stresu a únavy , pravděpodobně budete mít bez řádného použití stejně .