Jak nebýt lehce podrážděná

Být neustále podrážděná může způsobit časté bolesti hlavy a vliv na váš život doma a v práci . Místo toho, což každá maličkost tě dráždit , najít způsoby, jak snížit svou podrážděnost . Můžete využít celou řadu strategií , jak snížit svou úroveň podráždění a zároveň zvýšit kvalitu svého života jako je dostatek spánku , začíná svůj den s pozitivním postojem , zaneprázdněný , trávení času s blízkými přáteli a rodinou , píše v deníku a mluvit s terapeut . Návod dovolená 1

spát osm hodin v noci . Máte-li se do práce nebo do školydruhý den , jít brzy spát . Není dostatek spánku způsobuje, že je unavenýdalší den , což vede k podrážděnosti .
2

Začněte svůj den s pozitivním postojem . Vyměňte své negativní myšlenky s těmi pozitivními . Například , pokud máte pohovor , představte si sami sebe dělá dobře na pohovoru . Řekněte si: " Jsem připraven na můj rozhovor . Mi bude dařit . "
3

Zůstaňte práce . Když máte pocit, podrážděná o něčem , jak aktivní bude rozptylovat . Jít si zaběhat , přečíst si knihu , dělat domácí práce , nebo zavolat příteli . Tím , že užíváte svou mysl od toho, co je dráždí vás .
4

Trávit čas s těmi, kteří jsou vám blízcí . Sledujte televizní show s rodinným příslušníkem , nebo jít nakupovat s přítelem . Zavolat příteli jste mluvil v chvíli , a zeptat se jí, že vás poznávám na oběd nebo kávu .
5

Napište v časopise . Když máte pocit, podrážděná , zapište své pocity . Nebojte se nechat to všechno proto, že váš časopis je určen pouze pro vaše oči , takže můžete psát své skutečné pocity .
6

Promluvte si s terapeutem . Pokud podrážděnost přebírá vašeho života , vyhledejte pomoc profesionála . Licencované terapeut vám může pomoci určit příčiny vaší podrážděnosti a navrhnout způsoby, jak se vyrovnat se stresem .