Jak udržet pružnost & Zaostřeno

Zachování flexibility a zaměří se na úkolu může býtvýzvou pro každou osobu na určité dny . Stres , nemoc a další rozptýlení může vzít svou mysl od každodenní pronásledování a zaměřit jinam . Nedostatek pozornosti může vést ke špatné práci nebo školní výkon . Nepružnost může udržet vás v pohybu vpřed v životě směrem k cíli . Naučit se stala pružnější a udržovat zaostření lze dosáhnout v životě s několika jednoduchých krocích . Věci, které budete potřebovat klipart papíru klipart pero nebo tužku
Uklidňující hudba
CD/MP3 přehrávač
Zobrazit další instrukce
Pobyt Flexibilní
1

Mějte otevřenou mysl, aby návrhy druhých . Nesmíte mít nejlepší odpověď , nebo víte o vhodný postup pro projekt nebo cíl . Poslech radu druhých vám může poskytnout jinou a objektivního pohledu na daném předmětu .
2

Připomeňte si , co by mohlo být horší, když se něco v životě nejde podle plánu . Zkuste si představit, nejlepší a nejhorší možné scénáře pro situaci, ve které se nacházíte , zjistíte, jste pravděpodobně na jeden extrém
3

Přijmout" jít s proudem " nebo " . vezměte si ji , jak to přijde " mantru . Nechte se pustit přísných rutin a pluků na jeden den nebo dva - nebo dokonce za hodinu nebo dvě . Stepping out of svém živlu a tolerování nový úhel pohledu vám může pomoci s stává pružnější .
4

Promluvte si s kamarádem nebo členem rodiny, který je schopen prokázat flexibilitu v době stresu nebo krize . Můžete získat tipy a techniky z nich, nebo použít svůj život jako vzor pro své vlastní .
Vedení Zaostřeno
5

Odebrat tolik rozptýlení, jak je to možné ze svého života , kdy se snaží zůstat soustředěný . Vypněte si upozornění mobilní telefon , nemusíte kontrolovat e-maily a vypněte televizi nebo hudbu . Vyhněte drsné osvětlení , což může vyvolat bolesti hlavy . Používejte měkké světlo a ticho, nebo hrát relaxační hudba na pozadí , aby vám uprostřed.
6

Přestávky během dne vyčistit svou mysl a znovu nasměrovat vaše energie . Denní rozptýlení , jako je hluk a dalších stresorů , mohou vytvářet napětí . Napětí může mít za následek menší schopnost soustředit se , aby přestávkynezbytnou součástí vašeho dne .
7

Zavřete oči a zhluboka dýchat , zatímco vy si pauzu. Představte si, že plnění konkrétního úkolu nebo dosažení určitého cíle . Přestávka od vaší každodenní rutiny a recenter Yourself každých pár hodin na asi 10 až 15 minut.
8

Udržujte " to-do " kontrolní seznam se s vámi za všech okolností . Zapište si všechny cíle , projekty nebo jiné věci, které potřebujete k dosažení . Zaškrtněte každou položku , jak ji dokončíte . Vizuální připomínka vašeho pokroku směrem k cíli může vás zaměřil a motivovaní .