Jak uklidnit zlost

I malé obtíže vybudovat v průběhu času a může mít za následek zdravotní problémy, ne-li řešit . Vysoký krevní tlak nebozvýšený srdeční frekvence z stresem úzkost může vést k srdečním problémům . Naštěstí , práci přes tyto drobné podráždění s některými technikami může zmírnit napětí a frustrace . Klid práci , ve škole nebo doma související obtíže , než se sabotovat vaše duševní a fyzické zdraví . Věci, které budete potřebovat
bez kofeinu černý nebo zelený čaj
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte si pomalu a zhluboka nadechl . Relaxační váš tepelný výkon s ​​hlubokými dechovými cvičeními uklidňuje nervy snižují úzkost . Nadechněte se pomalu nosem a vydechovat ústy šest až osm krát .
2

Uvolněte frustraci tím, že svůj názor na klidné cestě . Přeorientovat na nedávné dovolenou , výlet , get- společně, nebo klidný večer na terase . Užívání mysl od zlosti , ale krátký , poskytuje únik a pomáhá vám přizpůsobit své myšlení .
3

Uvolněte své tělo a mysl . Uklidnit vaše tělo v teple , vůně naplněné vany nebo světlo svíčky a tlumená světla , aby vám poskytl relaxační atmosféru . Přečtěte si knihu , poslouchat hudbu , nebo upéct váš oblíbený sladký , aby se vaše mysl od stresových situací . Přesměrováním vaše myšlení vzor , malé obtíže zmizí umožňuje , aby se uklidnila .
4

Promluvte si přítele nebo milovaného člověka o svých nepříjemností . Odvzdušnění poskytuje uvolnění , který pomáhá snižovat stres a může pomoci se podíváte na problémy novým způsobem .
5

Snižte příjem kávy , nebo přepnout na kofeinu nápojů . Příliš mnoho kofeinu palivatělo , ale může způsobit další napětí . Pít bez kofeinu zelený nebo černý čaj uklidňující účinek .
6

Dopřejte si občas s lázeňskou léčbu , dekadentní dezert nebo otevření vinobraní láhev vína . Rozmazlování sebe jednou za čas pomůže zmírnit napětí a umožňuje drobné obtíže rozptýlit .
7

Cvičení vaše tělo . Vezměte na dlouhé procházky , nebo cvičit . Cvičení uvolňuje napětí, které staví uvnitř svalů a umožňuje vaše tělo , aby se více uvolněně .