Jak mohu identifikovat tři příčiny stresu ?

Vnější vlivy, které způsobují stres se liší od člověka k člověku . Zatímco jedna osoba může myslet práci v kancelářském prostředí vysoké tempo je stresující , jiný může najít sám dobře v tomto prostředí . Nicméně, bez ohledu na vnější spouště , psychologické příčiny stresu zůstávají stejné . Tři hlavní příčiny stresu jsou frustrace , konflikty a tlaky . Za prvé , musíte pochopit rozdíly mezi těmito příčinami , pak můžete identifikovat a zvládnout stres způsobem . Frustrace

Pokud máte pocit, zdůraznil , zvažte, zda jste se setkali nějaké frustrace , protože to může býtpříčinou stresu . Frustrace může mít různé formy . Můžete zažít vnitřní frustraci z nedostatku důvěry , nerealistické cíle a očekávání , nechtěné změny a další věci . Stejně tak vnější události dojít k frustraci . Pracovní situace , vztahy či zdravotní problémy jsou také vnější stresory . Ať už interní nebo externí , může tato frustrace způsobit značné stres ve vašem životě .
Konflikty

konflikty se spolupracovníky , a dalších významných nebo rodinní příslušníci mohou vytvářet napětí . Pokud máte konflikt s někým vám blízkým , pochopit, že to může býtpříčinou vašeho aktuálního stresu . Také může vzniknoutvnitřní konflikt , když jste si vzali příliš mnoho . Pokud máte příliš mnoho věcí, protichůdné za vaši pozornost , může to způsobit stres . Určete tuto možnost, pokud je toproblém , a pokusit se snížit množství lisovacích odpovědností máte .
Dieta

Pokud nejste čelí žádné naléhavé frustrace konflikty , stres může jednoduše přijít z chudé stravy . Diety plné kyselých potravin , příliš mnoho kofeinu a cukru , a zpracované potraviny, mohou být škodlivé pro vaše tělo a způsobit stres . Pokud jste zjistili, že vaše strava může zesílit stres , zvážit včlenění stres - snížení potraviny do svého jídelníčku . Některé potraviny , které prokazatelně vedly ke snížení stresu patří sushi , borůvky , brokolice , ananasový meloun a mandle , podle Planet Green webových stránkách Discovery Communications " .
Snížení stresu

While vědět, co způsobuje stres může zmírnit některé z vašich obav , to je také důležité začít uvolnění stresu poté, co byl identifikován . Jíst dobře , najít čas na odpočinek a spaní správně několik jednoduchých způsobů , jak snížit úroveň stresu . Složitější metody zahrnují hluboké dýchání , cvičením a najít způsoby, jak pomáhat druhým . Musíte najít správnou metodu nebo kombinaci metod , jak snížit stres teď, když víte , co to způsobuje .