Jak vyléčit nadledvin Únava

nadledvin únava jestav, který postihuje tisíce dospělých , a to je často způsobeno stresem . Ačkoli některé faktory přispívají ke stresu , a mnoho lidí zkušenosti stresovým situacím , nadledvin únava je jiný . Tento stav má tendenci sledovat těžký stres aúnava může být vysilující . Proto je důležité zjistit, jak k léčbě stavu . Pokyny dovolená 1

Omezte stres ve vašem životě a naučit se odpočívat . Stres je nevyhnutelný . Nicméně , existují způsoby, jak omezit stresové situace . Například , pokud vaše zaměstnání spouští adrenální únava , zvažte hledá jinou práci . Kromě toho , nadměrné znepokojující může vést ke zbytečnému stresu a vést k únavě nadledvin . Podobně , najít způsob, jak se vyrovnat se stresem a psychicky odpočinout .
2

spánku alespoň 8 hodin za noc . Nadledvin únava je spojena s nedostatkem odpočinku . Když se naše těla nedostávají adekvátní spánek a odpočinek , to způsobí, že naše nadledvin pracovat přesčas . Na druhou stranu , pokud máte dobrý spánek ,nadledvinky může regenerovat a připravit se na další den .
3

méně pít kávu, čaj a jiné kofeinu nápoje . Někteří lidé potřebují kávu nebo limonádu dostat přes den . Kofein jestimulant a poskytuje dávku energie . Bohužel , kofein může také narušit spánek a v rozporu s nadledvinách schopnost fungovat majetku .
4

Vytvořit tréninkový plán . Cvičení jestres - buster . Je ironií, že tělesná aktivita může pomoci lidem , kteří se zabývají nadledvin únava . Pravidelné cvičení zvyšuje průtok krve a dát tělu přirozenou energii .
5

udržovat zdravé stravovací návyky . Vynechávání jídel , zejména snídaně , může vyvolat adrenální únava . Dokonce i když nemáte hlad v dopoledních hodinách , je důležité chytit rychlé ranní občerstvení . To pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi , kde se vyhnete pocit slabosti , slabý nebo závratě .