Nejlepší způsob, jak překonat strach

Překonat svůj strach se může jevit jako skličující úkol . Obavy jsou něco, co potřebují neustálou pozornost . Budou vracet bez ohledu na to , jak moc se snaží skrýt je pryč . Strach může být to, co je drží zpátky od žít naplněný život . Možná si neuvědomujete , že to je nějaká forma strachu, že se drží zpátky . Překonat svůj strach znamená, že je třeba přijmout opatření proti nim , a plně interpretovat důvod, proč máte své obavy . Můžete si uvědomil, že úspěšně překonat své obavy nemusí být tak těžké, jak se zdálo . Pokyny dovolená 1

Udělejte si čas , aby odrážely to, co vaše obavy opravdu jsou . Bude užitečné je zapsat . Nejdůležitějším krokem je identifikovat a čelit svým obavám a poskytnout jim pozornost . Zapište si všechny nebo žádné obavy , které máte . To může zahrnovat strach z výšek , aby se strachu z mluvení na veřejnosti k úzkosti ve velké společenské setkání . Schovává svůj strach bude mít jen jim stále znovu .
2

Promluvte si se svými přáteli a rodinou o svých obavách . Je lepší mluvit s někým, koho jste naprosto důvěřujete a někoho, kdo nebude soudit vás . Je důležité, aby si stěžovat na ostatní, když budete hovořit o svých obavách . Neřeší svůj strach a bude ztrácet čas a odvézt z důležitých otázek . Například , pokud máte strach , že jsou ve velkém davu , řešit , proč tomu tak je . Detail co cítíte nepříjemné místo si stěžovat na lidi, kteří by mohli potenciálně vás obklopují . Musíte najít kořen toho, co dělá starosti .
3

Nečekejte odvahu přijít k vám překonat svůj strach . Často je lepší jen proto, aby to, co musíte udělat, překonat svůj strach , aniž by přemýšlel o tom . Pokud si myslíte, a overanalyze o problému nebo strach příliš mnoho, budete stavět větší úzkost a stres . Uvědomte si, že váš strach může být založen na nesprávném výkladu či nedorozumění .
4

Udělejte si seznam gól způsobů, jak překonat svůj strach . Pokaždé, když dokončíte jeden z těchto úkolů , označte ji z vašeho seznamu. Pocit z vykonané práce způsobí, že dobrý pocit emoce, které vám pomohou řešit svůj další cíl . Například , pokud jste se dočkat, ve výtazích , mít přítele, doprovázet vás a vzít si krátký výlet z jedné úrovně do druhé v prázdném výtahu . Skutečnost, že jste šel do výtahu jeúspěch . Nezapomeňte, že malé kroky směrem k překonání strachu je lepší než zůstat stagnuje a při žádné kroky vůbec .
5

zastavit zůstat v bezpečné zóně . V zájmu překonání strachu , budete muset zkoušet nové věci, které nejste zvyklí. Bezpečná zóna je častoiluze ve vaší mysli stejně . Vzhledem k tomu, že jste velmi zvyklí na to , že se cítí v bezpečí . Budete si uvědomit, že čím více se vzdálit od bezpečné zóny , objeví se méně děsivé věci . Pokud máte hrůzu z výšek , jít se svými přáteli a strávitden v zábavním parku a jízda na horské dráze . Když vaše úzkost začne jste si představit ty nejhorší věci možné , znovu získat kontrolu . Představte si, že jste v klidu v případě uvažujete o .