Jak se k nám Clarity na emocionální problém

Nathanial Branden , Ph.D , psycholog a sebevědomí expert , propagoval efektivní a překvapivě jednoduchý postup pro odhalení skryté emocionální problémy, které mohou udržet si od dosažení toho, co chcete . Například budete chtít začít podnikat z domova , ale nemůžete udělat první krok a nevíte proč , nebo chcete-li zhubnout , ale zjistíte, že sabotovat váš postup po ztratíteprvní deset liber . Vystavení tyto skryté citové problémy, může vám jasnost , které potřebujete k jejich řešení a dosáhnout vašich cílů . Věci, které budete potřebovat
linkovaný papír
Pencil
Zobrazit další instrukce
Tvorba Váš seznam
1

psát, "špatná věc, o " v horní části vašeho linkovaný papír a přidat to, co chcete dělat, nebo dosáhnout , končí svou větu s " je . " Například , pokud chcete začít podnikat z domova , měli byste napsat , "špatná věc, o podnikání z domova je . "
2

Pod tento výraz zapsat alespoň šest ( pokud možno více) legitimní odpovědí na tuto frázi . Například , pokud chcete zhubnout , můžete zahrnout , " budu muset utrácet peníze na nové oblečení , " nebo " nebudu mít žádnou energii . "
3

Napište si své odpovědi tak rychle, jak můžete , aniž hodnocení nebo cenzury . Zahrnout odpovědi , které by mohly být v rozporu , nebo dokonce nelogické . Mějte psaní do žádné další odpovědi přijde na mysl . Odpovědi s největší pravděpodobností vyvolat" aha ! " pocit mají tendenci přijít ke konci , a tak neustále tlačí , dokud nenajdete nic jiného psát .
4

Zkontrolujte seznam pro snadno se zabýval otázkami . Například , pokud si uvědomíte, že jsou ochotni začít podnikat z domova ze strachu se budete cítit izolovaný , se na chvíli vidět , jak byste mohli překonat izolaci tím, že pracuje v kavárně , nebo spojením sdružení lidí, kteří dělají podobné práce .
5

Circle na jeden nebo dva zbývající položky v seznamu , které nelze snadno řešit . To jsou emocionální problémy jsou s největší pravděpodobností udržet od přijetí akci, kterou chcete vzít .
Hlouběji
6 Napište své odpovědi , aniž by evalutation nebo cenzury .

Nastavte svůj seznam " špatné věci " stranou a na novém listu papíru , napsat frázi , " Děsivé na tom o ( zadejte kroužil frázi zde ) je ... " a dokončit tuto novou větu s co největším počtem odpovědí jak je to možné , a to bez hodnocení nebo vnitřní cenzuře .
7

stejný postup opakujte se všemi zbývajícími zakroužkovaných položky, které mají ze svého prvního seznamu .
8

Zkontrolujte svůj seznam obavy . Nebuďte překvapeni, pokud se budete smát nahlas se na některé z nich; obavy mají způsob rozpouštění , když je artikulovat .
9

Zjistěte, zda jeden nebo více z vašich dříve skryté emocionální problémy by měla mít přednost nad stanovené cíle . Například , pokud jeden z vašich odpovědí bylo, že vaše manželství bude negativně ovlivněna tím, co chcete dosáhnout , pak jste možná řešení vašeho manželství je důležitější než dosažení svého cíle . Odhalení této skryté emocionální problém umožňuje přijmout vhodná opatření .