Jak meditovat na 60 sekund nebo méně

Meditace není volánaumění , je to jenpraxe . Nepotřebujete žádné speciální vybavení . Nemusíte sedět , stát nebo sklopit ve speciálních funkcích nebo nosit exotické oblečení . Můžete to udělat kdykoliv , kdekoliv a kdekoliv. Chůze , počítání , dýchání a pozorovací meditace může být děláno doma , v práci , v obchodě nebo při čekání na čekání na telefonu . Jakmile začnete , nezlob se na sebe , pokud to trvá několik pokusů, než jste na to přišel . Neexistuje žádný dobrý nebo špatný způsob, jak dělat tyto meditace . Nejtěžší věc k zapamatování je meditovat . Návod dovolená 1 A Walk on the Beach dokáže divy

Pořiďte si hodiny nebo hodinky s vteřinovou ručičkou . Seďte nebo stůjte nebo si lehnout , ale dávejte pozor , aby druhé straně a zkušenosti, jak dlouho vlastně jemin .
2. Udržujte své myšlenky pronajaté

Počet pomalu z 30 zpět na nulu . Nebo počítat od nuly do 60 , ale počítat dva let . Dávejte pozor na cvičení děláte . Je-li vaše mysl putuje , přiveďte se zpět k číslům a pokračovat .
3. Chůze po schodech nahoru

Projděte se po místnosti , nebo jít ven a chodit kolem bloku , nebo chodit nahoru a dolů letu schodů . Chůze jerychlý , jednoduchý a zdravý způsob, jak trénovat své 60 sekund meditace , jeden krok v době . S každým krokem , říkají čísla buď nahlas , nebo ve vaší mysli . Praxe chůzi pomalejším tempem nebo urychlení .
4. Jak Rozzlobený Are You ?

Vytvořte pěst . . Pokud jste naštvaný na někoho , představte si, že člověk klesl dolů do dlaně vaší ruky , a pak zmáčknout ruku v těsném pěst a soustředit všechny své energie do ruky , aby rozdrtit hněv na prach . Po chvíli otevřete ruku a rána pomyslný prach do větru . Zkuste to a uvidíte, cominuta meditace můžete udělat pro své dispozice .
5. Nezapomeňte

Nezapomeňte meditovat . To je ta nejtěžší věc dělat ... i jen jednu minutu. Jakmile budete spáchání nejdůležitější pravidlo do paměti ,zbytek je stejně snadné jako s devíti jemné nádechy (to by vám mělo trvat přibližně 60 sekund , i ) .