Jak překonat výkyvy nálad

nálady je charakterizováno jako rychlé a rychlé změny nálady . Nálady mohou být způsobeny hormonálními změnami a změnami mozku chemie , a to zejména v průběhu těhotenství , menopauza , puberta a PMS . Pokud má člověk závažné změny nálad , ona může mít bipolární poruchou nebo depresí a měl by jít k psychiatrovi pro hodnocení . Ačkoli nálady může cítit skličující , protože to vypadá, že pacient nemá žádnou kontrolu nad nimi , je snadné udržet nálady na uzdě , pokud se udržet pozor na ně dříve, než nastanou , a snaží se udržet klidný stav mysli . Věci, které budete potřebovat klipart Heřmánkový čaj
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

meditovat alespoň jednou denně . Meditace může uvolnit tělo a zaměření mozek po dni stresu . Posaďte se v klidné lokalitě s bez přerušení a zhluboka dýchat . Počet dechy na jednom až třech , začněte na jednom znovu . Pokračovat počítání dechy dokud se nebudete cítit zcela v klidu , což by mohlo trvat od 10 minut až hodinu .
2

Zeptejte se někoho blízkého , abyste věděli, pokud jste rychle přepínat mezi náladami . Pokud jste schopni rozpoznat , jak se cítíte fyzicky během těchto nálad , můžete se naučit uvolnit své tělo a mysl , když si myslíte, jejich příchod na . Odpočiňte si počítat do 10 a zhluboka dýchala .
3

fyzickou aktivitu , když se začínám cítit, vaše nálada mění. Užívání svižné chůze venku nebo jít si zaběhat vám pomůže soustředit svou energii na něco pozitivního , spíše než se cítit negativní uvnitř .
4

Pijte heřmánkový čaj před spaním . S jenněkolik minut odpočinku každý večer před spaním vám pomohou udržet pozitivní výhled a udržet svou mysl v klidu.
5

Pokud máte pocit, sebevražedné sklony , výdaje lehkovážně , pláče neovladatelně nebo se cítí zcela apatický , navštívit psychiatra okamžitě . Vaše nálady může býtpříznakem vážnější zdravotní poruchy , jako je bipolární poruchy a deprese .