Jak používat deník pro Vent
Psaní v časopise jezdravý a bezpečný způsob, jak vyjádřit své pocity . Emoce , myšlenky a pocity mohou vybudovat uvnitř nás, a oni se chystáte přijít jedna cesta nebojiný , pokud není větší prostor pro jiné emoce . Aby se zabránilo říkat nebo dělat něco, co by mohlo brzy litovat , jako je ublížení druhým fyzicky nebo psychicky , použijte deník efektivně ventilovat . Návod dovolená 1
Nastavte čas psát ve svém deníku každý den . Ujistěte se, že jste úplně sám , když píšete. Pokud máte děti, budete pravděpodobně chtít počkat, až se spí , takže se můžete plně soustředit na psaní . Je vždy lepší , pokud píšete ve svém deníku každý den a ve stejnou dobu každý den . Před spaním by mohl být dobrý čas, aby otvor ve svém deníku , protože byste obvykle několik minut pro sebe .
2
Skrýt deník . Odvzdušnění ve svém deníku musí být zcela osobní. Nikdo by neměl být schopen číst - nikdo . Najít skrýš pro svůj časopis , kde by ho nikdo najít . Můžete nechat váš partner vědět, že máte jednu , ale požádat, aby mu to přečíst , aby vám soukromí, které potřebujete . Chcete-li správně ventilovat své pocity , měli byste přemýšlet o tom, co by někdo jiný , že pokud si to přečíst .
3
Vyhněte se příliš dlouho, aniž pomocí časopis , nebo byste mohli cítit rozdíl . Otálení se stane pro všechny z nás . Dalo by se zapomenout napsat do svého deníku , nebo nemají čas na několik dní . To je v pořádku , ale dostat zpátky k používání časopis ventilovatdalší den . Nečekejte déle . Získejte pero a začít psát . Použijte něco, co vám připomene psát ve svém deníku , jako jsou post- it poznámky nebo diář .
4
Poraďte se se svým poradcem , pokud se chcete podělit o své deník s někým . Váš poradce jeneutrální osoba, která vám může pomoci rozluštit , co jste napsali dolů . Nicméně, pokud nechcete, aby se o něj podělit s někým , ne .
5
Napište bez přemýšlení . Možná to bude znít divně říkat , alenejlepší způsob, jak dostat své pocity ven , je jen psát. Nemusí to být fascinující próza - to je jen pro vás , není třeba číst ostatními nebo zveřejněny . Jen ať vaše ruka psát , aniž by přemýšlel o tom příliš mnoho . Nechte pocity a emoce proudit pera do vašeho deníku .
