Jak se zbavit stresu Strečink

Stres jenezbytnou součástí našeho života v dnešním uspěchaném světě . I když každý prožívá stres v té či oné míře ,způsob, jakým stres ovlivňuje jednotlivce se mění s něčí schopnost vyrovnat . Malé změny životního stylu může pomoci zmírnit stres . Začlenit táhnoucí se do každodenní rutiny , které pomohou zmírnit stres . Pokyny dovolená 1

pokrčit ramena nahoru a dolů desetkrát . Tento postup opakujte třikrát , aby sekrev proudící do ramen a krku .
2

Roll krk dopředu , počínaje pravé straně , směrem k hrudníku a zastavení na levé straně . Opakujte desetkrát každou cestu , celkem dvacet .
3

Natáhněte lopatky opatrně vytáhněte jednu paži přes hrudník s druhou ruku . Držte úsek po dobu 20 sekund a opakujte s druhou ruku .
4

Záponka ruce před sebe , dlaněmi ven . Tlačte dlaně od sebe natáhnout lopatkou oblast .
5

Záponka si ruce za záda a zvedněte je na vaší hlavě . Tento úsek bude cítit v horní části paže a přední oblasti ramen .
6

Stretch záda . Opatrně otočte zpět ze strany na stranu , dávejte pozor , aby se příliš otáčet . Bend přes , držet záda rovně , a zabalit ruce kolem nohou . Drž se svých nohou při oblouk dolní části zad .
7

Bend a zkuste se dotknout prsty protáhnout nohy . Protáhnout své čtyřkolky tahem nohu za sebou a drží jej po dobu 20 sekund .