Proč na samotě záleží
Sociální izolace a zdravíOsamělost má vážný dopad na zdraví, jak psychické, tak fyzické. Studie ukázaly, že lidé, kteří jsou osamělí, jsou vystaveni zvýšenému riziku demence, deprese, obezity, srdečních chorob a mrtvice. Častěji také trpí úzkostí, závislostí, problémy se spánkem a chronickou bolestí.
Ve skutečnosti se má za to, že osamělost je zdraví stejně škodlivá jako kouření 15 cigaret denně nebo obezita. To je důvod, proč je někdy označován jako „tichý zabiják“.
Proč se cítíme osamělí
Existuje mnoho důvodů, proč se lidé mohou cítit osamělí. Některé běžné příčiny zahrnují:
* Nedostatek sociální interakce: To je nejčastější příčina osamělosti. Když netrávíme dostatek času s ostatními lidmi, můžeme se začít cítit izolovaní a sami.
* Cítím se jinak: Pokud se cítíme odlišní od ostatních, můžeme mít pocit, že nepatříme. To může ztěžovat budování blízkých vztahů.
* Prožíváte těžké období: Stresující životní události, jako je rozvod, ztráta zaměstnání nebo smrt blízkého člověka, to vše může vést k osamělosti.
* Život na novém místě: Stěhování do nového města může být velmi izolující, zvláště pokud v této oblasti neznáme nikoho jiného.
Jak snížit osamělost
Existuje několik věcí, které můžete udělat pro snížení osamělosti a jejích negativních dopadů na vaše zdraví. Některé věci, které můžete vyzkoušet, zahrnují:
* Usilujte o socializaci: I když se vám to nechce, snažte se trávit čas s jinými lidmi. To by mohlo zahrnovat vstup do klubu nebo skupiny, účast na kurzu nebo dobrovolnictví.
* Oslovte přátele a rodinu: Udělejte si čas na rozhovor se svými blízkými. Pokud žijete daleko od své rodiny, snažte se zůstat v kontaktu přes telefon, e-mail nebo sociální sítě.
* Zapojte se do své komunity: Zapojení se do vaší komunity je skvělý způsob, jak poznat nové lidi a získat přátele. Můžete se stát dobrovolníkem, připojit se k místní organizaci nebo se zúčastnit komunitních akcí.
* V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc: Pokud se potýkáte s chronickou osamělostí, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Terapeut vám může pomoci identifikovat kořen vaší osamělosti a rozvíjet mechanismy zvládání.
Osamělost je vážný problém, ale dá se překonat. Tím, že se budete snažit socializovat, spojit se s ostatními a zapojit se do své komunity, můžete snížit osamělost a zlepšit své zdraví a pohodu.
