Vystresovaný? Vaše děti mohou být také
Jako rodič chcete pro své dítě to nejlepší. Tvrdě pracujete, abyste jim zajistili bezpečný a láskyplný domov a také to nejlepší možné vzdělání. Ale co jejich emoční pohoda? Jste si vědomi známek stresu u dětí a jak zvládat stres a úzkost?
Děti mohou zažívat stres z různých důvodů, včetně:
* Školní tlaky
* Rodinné změny, jako je rozvod nebo stěhování
* Tlak vrstevníků
* Zdravotní problémy
Příznaky stresu u dětí mohou zahrnovat:
* Změny chuti k jídlu nebo spánku
* Potíže se soustředěním
* Zvýšená podrážděnost nebo hněv
* Bolesti hlavy nebo žaludku
* Vyhýbání se sociálním situacím
* Pocity smutku, beznaděje nebo bezcennosti
Pokud si myslíte, že vaše dítě bojuje se stresem, můžete podniknout kroky, které mu pomohou zvládat emoce.
Promluvte si se svým dítětem. Povzbuďte své dítě, aby s vámi hovořilo o svých pocitech a stresorech. Poslouchejte bez posuzování a snažte se pochopit jejich pohled.
Pomozte svému dítěti identifikovat zdravé mechanismy zvládání. Naučte své dítě zdravým způsobům, jak se vyrovnat se stresem, jako je cvičení, relaxační techniky a trávení času s blízkými.
Pomozte svému dítěti vytvořit si pozitivní sebeobraz. Podporujte silné stránky a úspěchy svého dítěte. Pomozte jim, aby se považovali za schopné a hodnotné.
Naučte své dítě, aby bylo odolné. Pomozte svému dítěti naučit se, jak se odrazit od nezdarů. Naučte je, že je v pořádku dělat chyby a že se mohou poučit ze svých zkušeností.
Nastavte realistická očekávání. Nevyvíjejte na své dítě příliš velký tlak. Nastavte realistická očekávání ohledně jejich výkonu ve škole a v dalších oblastech jejich života.
Věnujte čas svému dítěti . Ukažte svému dítěti, že je máte rádi, a podporujte je. Trávit s nimi kvalitní čas, i když je to jen pár minut denně.
Buďte pozitivním vzorem. Ukažte svému dítěti, jak zvládat stres zdravě. Modelujte pozitivní chování, jako je relaxace a cvičení.
Pokud je stres vašeho dítěte silný nebo trvalý, je důležité vyhledat odbornou pomoc . Terapeut může vašemu dítěti pomoci vyvinout si zdravé mechanismy zvládání a zvládat své emoce.
Pamatujte, že stres je běžnou součástí života. Je však důležité pomoci svému dítěti zvládat stres zdravým způsobem, aby nenarušoval jeho pohodu. Dodržováním těchto tipů můžete svému dítěti pomoci, aby prospívalo a dosáhlo plného potenciálu.
