Jak Transendentally meditovat na mysli, těla a duše

Transcendentální meditace a související methodolgies jsoustarověké umění a věda přístupné pro každého, kdo chce posílit svou mysl , připojit k jejich duchu a udržení dobrého fyzického zdraví . Praktický způsob, jak používat v každodenním životě v moderním světě je k dispozici. Věci, které budete potřebovat
klidném místě
20 minut času denně
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Najděte si klidné místo ( bez hudby , žádný člověk hlasy a minimální průmyslový hluk ) ,židle, která vám umožní sedět vzpřímeně ( ne slouching ) a půlhodiny v denní době máte k dispozici na pravidelném základě . Položte ruce na stehna , pak " částečně " zavřít oči , nebo spíše nechat víčka spadnout . Pokud důvěřujete /uctívání božství /nejvyšší bytost , myslím, že o nejvyšší formě této podstaty . Pokud ne , je to v pořádku . Postupujte stejně .
2

Řekněte MONTRA " Om ", která, pokud pronouced tak, jak to je na východ , má všechny samohlásek ve všech jazycích v něm a nechat vibrovat přes vaše tělo , bude nahoru a dolů po páteři ( activiting na Shakra center ) . Pokud máte vztah k božství , nabídnout sebe a své pozemské úspěchy tohoto božství , jako kdyby je to váš poslední dech , pak se při nádechu , aťbožství přijít do tebe . Soustřeďte se vaše oči na místě s je na půli cesty mezi vašima očima a , jak si představoval , asi 4 cm v přední části čela . ( Pokud se necháte podívat na jakémkoli místě " za " takové vzdálenosti , budete sledovat své vlastní myšlenky a vytáhl do jimi ... něco, co nechcete, aby se to stalo . ) S uši , soustředit se na zvuk " Om " jak jsi to řekl , pak to myslím . Soustřeďte své vnitřní uši i na zvuk ticha , které vyjde ( nebo které jste možná již slyšel , a to zejména pokud jste strávili čas splynutí s přírodou v klidné , zasněžených lesů ) . Soustřeďte svou fyzickou energii na solar plexus , 4 palce pod pupkem .
3

Mějte se soustředit jako v předchozím kroku a nechatmysl " vítr se dolů . " Snažte se přemýšlet o jiných věcech , ale ne aktivně bojovat myšlenky, které přicházejí na vás . Sledujte je z rodinného vzdálenosti ... jako jste " duše " sleduje mysl myslet .
4

Vraťte se ven ze " zóny" na 15-20 minut. Budete rozvíjet smysl pro to , ale do té doby , nechat někoho jiného zazvonit na zvonek . Nepoužívejte budík . Také se snaží , aby se zabránilo tikají hodiny během relace ( y) , jak chcete , aby neměl pocit " lineární " času . Opakujte tento postup stejný denní dobu každý den , a zjistíte, že jste v lepší kontrolu nad svými emocemi , mají ostřejší mysl , a stejně může přijít velmi dobré fyzické zdraví ( jedno z prvních označení ní .. .snižuje klidová tepová frekvence ) .