Nejlepší nízké carb nebo řízené Carb Dieta

Th nejlepší low carb dieta je ta, která je na základě vašich potřeb a individuální fyziologii. Výzkum různé možnosti, a seznamte se s reakcí vašeho těla v průběhu kontrolovaného carb stravy. Budete rychle porozumět běžných mylných představ a učit se , jak se vyhnout sacharidů deprivace extrémů a učí se mohou těšit na snížené sacharidů jíst. Low carb dieta může být velmi efektivní pro zdravé hubnutí a stabilizaci hladiny cukru v krvi , podle American Journal of Clinical Medicine. Atkins

Tím, že zkoumá různé přístupy, s nízkým obsahem sacharidů , budete schopni navrhnout a směs nejzdravější způsob pro vás. Existuje celá řada známých nízké carb stravy plány , včetně Atkins a zóny stravy. Atkinsova dieta je fáze in- období, a někteří lidé jsou rádi, že se dozvěděli, že se této dietě se mohou jíst potraviny , jako jsou máslo a červené maso . Atkinsova dieta , i když efektivní pro některé zhubnout , obsahuje velmi malé množství sacharidů , což může způsobit nejen závratě , ale i nuda se volby potravin stejně. Atkins , nicméně, se chlubí, žestudie provedená Stanfordské univerzity k závěru, že účastníci ztratil více než dvakrát tak velkou váhu jako u jiných dietních programů .
Zone Diet

zóně Dieta se liší od Atkinsova dieta v tom, že více sacharidů se spotřebuje . Kromě toho , Zone pobyty od Atkins typu potravin, které obsahují nasycené tuky , jako jsou steaky a krémy. Studie provedené Centra pro vědu ve veřejném zájmu k závěru, že i když hubnutí dochází pomaleji The Zone Diet než diety , které obsahují méně sacharidů , je to zdravější a účastníci byli schopni udržet váhu off delší dobu . Ačkoli zóna je také omezující , pokud jde o spotřebu jakýchkoliv jednoduchých cukrů , to podporovat jíst ovoce a chleba narozdíl od metody Atkins .

Balance

Klíč k právo low carb dieta pro většinu jedinců je rovnováha. Snížením množství nezdravých sacharidů , jako jsou jednoduché cukry a rafinované mouky , ztratíte zbytečně váhu a cítit se lépe , Jakmile získáte kontrolu nad skutečnými potřebami sacharidů vašeho těla , budete instinktivně vědět, jaké potraviny jíst. Dobré vyvážení poměru na základě pokynů vlády USA jestrava se skládá z 40 % sacharidů, 30 % bílkovin a 30 % tuku . Tím, že poslouchá své tělo , měli byste začít konzumovat správné množství sacharidů , aniž by bylo nutné zakoupit dietní plány, nebo byste museli měřit nebo sledovat spotřebu potravin .