Problémy s nízkým carb diet

nízkým obsahem sacharidů diety omezují nebo odstranění sacharidů z vaší stravy; některé nízké carb diet znovuzavedení této živiny do svého jídelníčku . Tyto diety své plány založit na principu, že problémy, obezita a související se zdravím jsou způsobeny chutě cukru. Omezení příjmu sacharidů snižuje chutě a budete konzumovat méně kalorií a zhubnout . Mnoho problémů s nízkým carb diet dochází, protože zbavit se živiny z vašeho denního kalorického příjmu . Jíst plán

předpoklad nízké carb diet je, že sacharidy zvyšují hladinu inzulínu , odesílání hladiny cukru v krvi do buněk . Tato akce zabrání tomu, aby tělo rozkládá tuk , snižuje schopnost těla spalovat tuky a zhubnout . Mayo Clinic zaměstnanci spisovatel říká, že diety se zaměřují na maso , drůbež, ryby, mléčné výrobky , vejce a několik non- škrobnatých zeleniny. Omezit nebo vyloučit obiloviny, luštěniny , ovoce, pečivo , zákusky a škrobnatých zeleniny. Můžete jíst málo sacharidů sacharidů .
Co jsou sacharidy ?

dva typy sacharidů jsou jednoduché a složité, a dávají vaše tělo energii. Mozek potřebuje sacharidy , aby správně fungovaly . Jednoduché sacharidy nacházejí v sodovky , sušenky a cukroví , aby vaše tělo rychle energii, ale zaznamenáte náhlé zhroucení o několik hodin později . Ovoce a mléko obsahuje přírodní jednoduché sacharidy. Komplexní sacharidy stravitelné pomaleji než jednoduché sacharidy a jsou dobrým zdrojem vlákniny. Tyto sacharidy jsou zdravější než mnoho jednoduchých sacharidů a obsahují celá zrna . Podle dětské nemocnice v Bostonu Centra pro mladé Zdraví žen webové stránky, sacharidy nezpůsobují přibírání na váze a dostat uloženy jako tuk , pokud rozmazlovat .
Ketóza

Low carb diet způsobuje ketózy . Ketóza dochází, když tělo nemá dostatek sacharidů na pohonné hmoty těla . Tělo má používat proteiny a tuky , aby se do malého množství sacharidů v těle . Dr. Richard A. Kunin říká, že je-li protein používá jako primární zdroj energie , dusíku filtrů do krevního řečiště . Ledviny pracují tvrději vylučovat močové vodu, protože ztráty sodíku . Použití tuku jako zdroj energie způsobí uvolnění ketonů do krevního řečiště . Ketony jsou tukové zásoby , kterétělo využívá k energii v době hladovění. Ketonů vklady opustit tělo močí . Dlouhodobá ketóza vede k poškození ledvin a jater .
S vysokým obsahem tuku Spotřeba

jíst hodně tuku na nízké carb diet , z nichž některé jsou s vysokým obsahem nasycených tuků . Nízké carb diet , jako Atkinsova dieta patří vysoký obsah tuku, potraviny, jako je slanina, steak, plnotučné mléko , vejce, sýr , máslo a zmrzlinou . Nasycené tuky jsou spojeny se zdravotními podmínkami , jako jsou srdeční choroby , vysoký cholesterol a vysoké hladiny triglyceridů . Centrum pro mladé Zdraví žen stránkách říká, že konzumace nadměrného protein uvolňuje vápník z těla a overworks ledviny.
Vitamin Nedostatky

Dieters brát multivitamíny , protože sacharidy obsahují vitaminy potřebné pro celkové zdraví. Ovoce , zelenina a obilniny obsahují vlákna , které pomáhají trávení. Plody rovněž obsahují antioxidační vitamíny , které chrání tělo před poškozením buněk před volnými radikály . Zdravá strava se skládá z rovnováhy tuků, bílkovin a sacharidů .