Zdravotní rizika nízké carb diet
nízkým obsahem sacharidů diety jsou populární mezi hubnutí nadšence , kteří chtějí zhubnout rychle . Diety se skládá z odstranění sacharidů a zvýšit příjem bílkovin , podporovat tělu snížit produkci inzulínu a spalování tuků . I když jsou tyto diety bylo prokázáno, že zvyšuje hubnutí mezi účastníky stravy , existují některé zdravotní rizika spojená s nízkými carb diet . Zápach
Když tělo není získání energie ze sacharidů , bude spalovat tukové zásoby , což vede k nadměrné produkci keton . Ketony může způsobit příznaky, jako je zápach z úst nebo tělesný pach . Podle sacharidů - information.com , ketony , mohou být vyhoštěni přes dýchání a způsobit aceton nebo lak na nehty, vůně , které mohou být zaměněny za alkohol dechu. Použití ústní vody a deodorační mýdla , aby se pokusili bojovat proti zápachu při dietě .
Vitamínů a minerálů Nedostatek
Vzhledem k tomu, low- carb diet jsou obecně omezena na maso , vejce, sýr amalé množství zeleniny , mohou způsobit závažné nutriční nedostatky , pokud následuje dlouhodobě. Sacharidy , spolu s proteiny a tuky, tvoří tři macronutrients nezbytné pro udržení výživy. Podle amerického ministerstva zemědělství (USDA) , macronutrients odvozený z komplexních sacharidů , jako jsou ty z ovoce a celozrnné zdrojů , obsahují vitamíny, minerály a aminokyseliny , které jsou doporučeny pro obě fyziologických a metabolických procesů . Udělejte si vitaminové a minerální doplněk , když jste na nízké carb stravy.
Zvýšená hladina cholesterolu
Přestože nízkým obsahem sacharidů stravy bylo prokázáno, že snižují hladinu triglyceridů ( tuky ) a zvýšení úrovně high- density lipoprotein ( HDL- C , nebo dobrý cholesterol ) , nízké carb diet , které jsou složeny z vysokého obsahu masa mají tendenci se zvyšovat low- density lipoprotein (LDL , nebo špatný cholesterol ) v krvi , podle sciencenews.com . Vyšší hladiny LDL - C může přispět ke koronárním úrovně rizika onemocnění tepen . Studie provedená na Michaels Nemocnice sv na univerzitě v Torontu Dr. David JA Jenkins , MD se ukázalo, že v případě nízké carb dietu jíst bílkoviny lepku , sóji , ořechů a zeleniny , že zhubnout a jejich hladiny LDL -C se jít dolů . Zvýšit příjem ryb a nižší střih tuky z masa , když na nízké carb diety , aby se minimalizovalo spotřebu tuků.
Svalová atrofie
Pokud nemáte sacharidy hořet energie, vaše tělo se změní na glykogenu , který způsobí, že budete spalovat svaly navíc k tuku. Tím se podpoří svalovou atrofii ( smrštění ) a zmenšit velikost a tvar svalové hmoty . Rychlá ztráta hmotnosti a atrofie svalů může vést k volné kůži stejně.
Metabolismus
Vzhledem k tomu, zvýšené svalové způsobuje zvýšení metabolismu , ztrácí svalovou hmotu může zpomalit metabolismus . Pomalejší rychlost metabolismu může vést k rychlému přibývání na váze , když normální stravovací návyky pokračovat . Ujistěte se, že silový trénink , když na nízké carb diet , aby se pokusili udržet svalovou hmotu .
Trávení
Vzhledem k tomu, že je velmi málo vlákniny v nízké carb diet , může si mají problém s trávicích procesů, což vede k zácpě , podráždění žaludku a pálení žáhy . Vláknina je důležitá pro udržení kardiovaskulárního zdraví stejně. Vezměte doplněk vlákniny , když se snaží s nízkým carb stravy .
Ledvin a močového měchýře
Nízké carb diety byly prokázáno, že zvyšuje výskyt ledvinových kamenů v důsledku zvýšení kyseliny hladiny v moči způsobené nadbytkem proteinu . To může také způsobit snížení obchodech vápníku , které mohou přispívat k osteoporóze . Navštivte svého lékaře před zahájením nízké carb stravy program, zajistit, že máte normální hladiny cholesterolu v krvi , protožestrava bylo prokázáno , že ovlivňují hladinu cholesterolu LDL -C . Kromě toho, poraďte se se svým lékařem o účincíchnízké carb stravy může mít na vaše tělo a celkový zdravotní stav .
