Jak se k nám Ripped jídlo plánů,

když je nutné získat svaly jídlo , všechny potraviny jsou stvořeni sobě rovni . Vysoce kvalitní , libové bílkoviny jsou nezbytné k dosažení definované svaly , ale měly by být doplněny o komplexních sacharidů a zdravých tuků . Protein

kompletní , nebo vysoce kvalitní proteiny poskytují všechny esenciální aminokyseliny do tělesných buněk, tkání a orgánů . Pro maximální účinnost při přidání hmotnosti , jíst jeden gram bílkovin na každý kilogram tělesné hmotnosti denně , zajištěníkompletní protein je spotřebována při každém jídle .
Kompletní Proteinové zdroje

Potraviny ze zvířat dodat kompletní protein . Naklání masa , jako je kuřecí , krůtí a hovězí maso , poskytují velké množství vysoce kvalitních bílkovin , stejně jako štíhlé ryby , jako je tuňák a losos . Vejce , vaječné bílky a syrovátkové bílkoviny jsou také výjimečné doplňky k vysokým obsahem proteinů .
Komplexních sacharidů

Komplexní sacharidy jsou minimálně zpracované , což znamená, že poskytnout další nezbytné živiny a malé rafinovaných cukrů . Ovoce , zelenina , luštěniny a celozrnné rýže , chléb a cereálie jsou vynikajícím zdrojem .
Zdravé tuky

když je třeba nějaký tuk ve stravě , jen ty z přírodní produkty by měly být konzumovány při přidávání svalové hmoty . Olivový, slunečnicový , lněné semínko a světlice barvířské oleje , jakož i ořechy a avokádo jsou vynikající příklady zdravých tuků .