Jsou proteinové nápoje bezpečné ?
Proteinové nápoje ( obvykle volal koktejly ) může mít sója, mléko nebo vejce základnu. Ty mohou přijít ve formě prášku ( který musí být smíchán s vodou nebo odtučněného mléka ), nebo v kapalné formě ready- to- drink.
Upozornění
Můžete získat hmotnost při používání bílkovin třese , pokud budete pít příliš mnoho z nich , v závislosti na Mayo Clinic . Dobrým vodítkem je mít asi 46-56 celkové gramů bílkovin denně.
Úvahy
Proteinové koktejly nemůže poskytne vašemu tělu všechny živiny, které potřebuje , takže je to dobrý nápad , aby se nespoléhali na to jako jediný zdroj výživy . Mayo Clinic radí , abyste jíst zeleninu , ovoce a také brát vitamíny
Effects
výkonu při použití protein třese - . To buď samostatně, nebo s jinými potravinami , jak je doporučeno profesionály Mayo Clinic - je stále klíčem k hubnutí a obecné dobré zdraví
Mylné
Pití hodně vody , je stále důležité , i když přidáváte některé z nich. na protein třese . Mayo Clinic doporučuje pít alespoň osm sklenic vody denně.