Jak jíst zdravou Bez sacharidů Snídaně

Pokud jste na low-carb nebo no- carb dieta , je to stále důležité jíst snídani. Výběr Zdravá snídaně potraviny mohou zvýšit váš metabolismus na zbytek dne . Jíst dobrou snídani lze také chránit vás z nutnosti nutkání Munch později v dopoledních hodinách. Aby bylo možné odvést ze sacharidů a přesto uspokojí vaši chuť k jídlu s zdravé potraviny , následovat několik jednoduchých pokynů . Tvorba moudrá snídaně výběr vám pomůže zhubnout a zároveň poskytuje vašemu tělu živiny a energie, kterou potřebuje. Návod
Stránka 1

Zvolte libové bílkoviny k snídani . Vejce, kuřecí , krůtí a dokonce i ryby vám energii a budovat svalovou hmotu . Ujistěte se, že nemáte chleba a smažit vaše zdroje bílkovin . Některé proteiny, jako je slanina , může být nízká sacharidů , ale nemusí být zdravé pro vás vzhledem k jejich obsahu tuku , cholesterolu a sodíku .
2

Začlenit některé mléčné výrobky do své snídaně , aby konzumovat bílkovin a vápníku . Některé druhy sýrů obsahují jen nepatrné množství sacharidů ( 1,5 g nebo méně na porci ) a jsou povoleny v některých no- carb diet . Zkuste Monterey, parmezán , čedar , Muenster a brie
3

Jezte zeleninu .; většina z nich malé množství sacharidů , ale mohou ještě v no- carb diet kvůli jejich výhody v podobě vitamínů a vlákniny. Zelenina s nejmenším počtem sacharidů v jedné porci obsahují ředkvičky , okurky , celer, konzervy chřest , čínské zelí , špenát syrové a mražené , vařené brokolice .
4

pít vodu nebo kávu bez smetany nebo cukru , aby aby nedošlo k pití sacharidů se snídaní.