Low - Fat 1500 kalorií Dieta

Mnozí lidé měli úspěch po nízkým obsahem tuku , sníží - kalorické stravy , pokud jde o hubnutí a údržbu . Řezání tuku jeskvělý způsob, jak pomoci udržet kalorie nízké , jak 1 gram tuku obsahuje 9 kalorií , zatímco bílkoviny a sacharidy každá dodávka pouze 4 kalorie pro každý 1 gram . Odstraňtetuk

Odstranění zjevné zdroje tuku z něčí stravě jejednoduchý úkol . Trim viditelné tuky ze všech mas . Dieta by se měly zdržet používání másla na jejich potraviny a vyhnout se jíst cokoliv smažené . Vyměňte pravidelně salátové dresinky s verzemi nemastný . Můžete si koupit všechny mléčné výrobky , mléko, sýry , tvaroh a kysanou smetanou na odrůdy se sníženým obsahem tuku . Najdete skryté tuky v krémových polévek, oběd maso a všechny pečivo , včetně chleba . Podívejte se na výživu etikety při nakupování , takže můžete identifikovat a eliminovat zdroje tuků ve vaší stravě .
Plán pro úspěch

držet na 1500 kalorií strava , naplánovat denní jídla dopředu . Dobrým pravidlem je , aby 300 kalorií k snídani , 400 kalorií na oběd , a 500 kalorií na večeři . Zbývajících 300 kalorií může být rozdělena během dne jako občerstvení . Jíst větších jídel v průběhu dne vám pomůže zůstat plně a vyhnout tmely kvůli bodavá bolest z hladu .
Vzorek Dieta

vzorek denlow- tuk 1500 kalorií by být takto : Snídaně se skládá z 1/2 šálku ovesných vloček , 2 míchaná vaječných bílků a 1 šálek pomerančové šťávy se rovná 294 kalorií . Velké jablko jako svačinu před obědem je 90 kalorií . Oběd může býtgrilovaná kuřecí salát z fast- food restaurace , jako je McDonald , který je 320 kalorií , aniž oblékání . Přidat 2 tbsp.of non tuku obvazem po dobu 30 kalorií a jeden karamelovou kukuřice rýže dort na 50 kalorií za celkem 400 kalorií na oběd . Před večeří , snack 3 šálky vzduchu vyskočila popcorn je jen 93 kalorií . Pečené 6 oz. filet z lososa , 2 šálky zeleninové polévky , 1 šálek dušené brokolice , a 1/2 šálku brusinkové šťávy smíchané do sklenice s dietní citronovou vápenné sody , aby na 485 kalorií večeři . To přináší celkového počtu kalorií na den k 1362 . Tento vzorek dieta opustí 138 kalorií pro Dieter použít jak uzná za vhodné pro dezert .
Závěr

vzorek dieta jasně ukazuje ,1.500 kalorií není vyžadovat, aby osoba hladovět tak dlouho, dokud jeden dělá správné volby potravin . Vyhnout se silně zpracované potraviny umožňuje dietě jíst více , zatímco ale spotřebuje méně kalorií a tuku . Mějte však na paměti , žeurčité množství tuku je nezbytná pro udržení dobrého zdraví . Podle USDA dietní pokynu , by se tuky tvořit nejméně 20 procent z něčí stravě . Losos ve vzorku stravě jedobrým zdrojem zdravých tuků .