Low - Fat Jídla pro Dieta
Ať už je vaším cílem zhubnout, nebo jednoduše vést zdravější životní styl , držet přísnou nízkotučnou dietu může býttěžký úkol . Jedním z hlavních důvodů neúspěchu diety jepocit deprivace . I když je pravda, že po nízkotučnou dietu může vyloučit své oblíbené skupiny potravin , držet , aby vaše strava bude snazší, pokud uděláte jídlo čas vzrušující událost tím, že kreativní s jídlem . Jakmile zvládnete umění vytvářet nebeský zdravé jídlo , budete zapomenout jste ještě na dietu . Předkrm
servírují chutné nízkotučné předkrm vám umožní zůstat na trati s vaší stravě a udržet si od overindulging na hlavní jídlo . Pokud jste vaření pro neformální večeři nebo grilování , zvažte vaření up all - americkou klasiku , jako křupavé bramborové slupky ( viz odkaz v referencích ) . Toto srdce - zdravé brambory kůže recept obsahuje méně než 115 kalorií na porci a 0 kalorií z tuku . Pokud máte formální večeři a křupavé bramborové slupky nezdá jako vhodný předkrm , zkuste jít na exotické předkrm , jako Chipotle pikantní krevety ( viz odkaz v referencích ) . Tento složitý recept je určitě wow vaše hosty a obsahuje 73 kalorií na porci a jen 2 g tuku .
Hlavní jídlo
Po dlouhém dni diety , naše žaludky jsou často touží po mastný rychlého občerstvení jako pizza z Domino nebo double cheeseburger a hranolky od McDonalda . Bude to snadné odolat tahání do jednotky pomocí , když se těšíme na plnění večeři doma . Pokud hledáte pro dítě - přátelský ale srdce - zdravé večeře , zvažte vybičovávala quesadillu (viz odkaz v referencích ) . Je těžké uvěřit, že takkýčovité , shovívavý jídlo může být srdce zdravé , ale jen 103 kalorií a 3 g tuku na porci , je to jeden z nejvíce přátelských večeře srdce zdravé a dítě můžete servírovat . Pokud jste laktózu nebo prakticky žít mořské plody , budete milovat kopání do každého listového kousnutí tohoto pečené bílé mořského vlka misky ( viz odkaz na reference ) . Přichází na pouhých 114 kalorií a 2 g tuku na filet , můžete jít na druhé porce bez pocitu viny později .
Dessert
Jen proto, že jste na strava neznamená, že budete muset zakázat sám sebe z dezertů . Trik na udržení nízkotučnou stravu , když vyžívá v dekadentní dezert každou chvíli , a pak se k řemeslu své dezerty vědomě . Dávejte pozor na obsah tuku a kalorií všech složek nutných k dokončení recept a praxe umírněnost . Vzhledem k vysokému obsahu tuku a kalorií v tradičních tvarohové , dietu a tvarohové málokdy zkříží cestu; většina tvarohové obsahují více než 300 kalorií a 18 gramů tuku na řezu. Pokud jstecheesecake milence , jistě oceníte tuto nízkým obsahem tuku a nízkým kalorií tvarohový koláč recept (viz odkaz v referencích ) . Již v pouhých 80 kalorií na plátek a méně než 1 g tuku v jedné porci , můžete si dopřát svůj oblíbený dezert , aniž by došlo k vykolejení z nízkotučnou dietu .
