Jak posílit imunitu s vitaminem D

Jako dítě jste pravděpodobně pili hodně mléka a kromě mléka kníry , jste také poskytuje své tělo s vitaminem D a vápníkem . Vitamin D je známý pro pomoc na posílení kostí a zubů . Některé mohou být překvapeni, vědět , že to také má mnoho dalších zdravotních výhod . Věci, které budete potřebovat klipart Vitamin D
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zjistěte přijatelné úrovně příjmu vitamínu D pro vaši věkovou skupinu . I kdyžpředávkování vitaminu D není pravděpodobné , mohou toxické hladiny vitaminu D způsobují hladiny vápníku v abnormálně zvýšit , což může mít za následek kalcifikace orgánů , ztráty kostní hmoty , onemocnění srdce a ledvinových kamenů. Pro děti až do stáří jednoho roku , 25 mcg za den jepřípustné hladiny vitaminu D. Pro ​​děti od jednoho roku staré a dospělé , 50 mcg za den jepřípustné hladiny vitaminu D.
2

Vezměte doporučené nebo přípustnou úroveň vitaminu D denně . Můžete získat vitamin D z potravin, jako je mléko , vaječný žloutek , ryby , jako je losos a sardinky , rybí tuk , nebo si můžete vzít ji ve formě tablet . Můžete také získat vitamín D ze slunečního záření v ultrafialové ( UV ) záření .
3

mít hladinu vitaminu D v krvi testovaných během svého ročního fyzická kontrola nahoru . To je zvláště důležité, pokud máte v plánu na spotřebovávají více , žepřípustné hladiny vitaminu D , nebo , pokud máte obavy, že nejste dostatek vitaminu D. Vaše výsledky budou vám vědět, zda vaše hladiny vitaminu D jsou nízké nebo vysoká a jaká rizika jsou spojeny s některou z těchto extrémů . Nemít dostatek vitamínu D , nebo mají příliš mnoho vitaminu D může tak způsobit zdravotní problémy .
4

Sledujte své zdraví a vědomí jakékoliv zlepšení poté, co začnete konzumovat doporučené množství vitaminu D. Je-li přijata doporučené dávky , vitamin D může pomoci regulovat hladinu krevního tlaku , prevenci nebo chrání před určitými nemocemi , jako je cukrovka 2. typu a snižují riziko vzniku některých autoimunitních onemocnění, jako je lupus , osteoporóza , revmatoidní artritida , některých druhů rakoviny a roztroušené sklerózy .

5

Dávejte pozor na nějaké léky užíváte , zatímco užíváte vitamín D. některé léky mohou snižovat účinnost vitaminu D tím, že umožňuje dostatečně , aby se vstřebává do střev . Promluvte si se svým lékařem o možných léků nebo lékových interakcí s vitamínem D.
6

Vezměte vitaminu D v kombinaci s dalšími vitamíny a minerály . Mnoho vitamínů dobře spolupracovat , a vaše tělo potřebuje více než jeden druh vitamínu , aby zůstaly zdravé a správně fungovat . Užívání multivitamin jednou denně může pomoci zajistit, že jsou splněny všechny vaše potřeby vitaminů .