Vitamíny pro akné -Free kůži

Akné lze předcházet a zmírnit jíst ovoce a zeleninu s určitými vitamíny nebo užívání některých doplňků . Hlavní vitamíny, které pomáhají akné jsou vitamíny A , B , C , E , chrom a zinek . Podle Marka Hyman , MD , který píše pro Huffington Post , " rozšířené nutriční nedostatky zinku , omega - 3 mastných kyselin , a některé protizánětlivé omega - 6 tuky, jako je pupalka olej podporovat akné , zatímco se doplňuje s nimi může pomoci zvýšit imunita a snížit zánět a akné . " Vitamínů

Vitamin A je antioxidační vlastnosti pomáhají odplavit toxiny , jakož i podporovat přirozené hojení pro kůži . Akné pacienti , podle Hyman , mají obvykle vitaminu A nedostatek . Vitamin B komplex ,sada vitamínů skupiny B , včetně thiaminu ( vitamín B1 ) , riboflavinu ( vitamín B2 ) , niacin ( vitamin B3 ) , kyselina pantotenová ( vitamin B5 ) a pyridoxinu ( vitamin B6 ) , jsou nezbytné pro tón pleti , očista těla toxinů , krevní oběh a trávení . Vitamin C jesilný antioxidant, který pomáhá rozjasnit pleť a čistí a má antibakteriální vlastnosti . Vitamin E je velmi užitečné pro léčení jizev a může pomoci snížit jizvy od akné . Chrom pomáhá tělu metabolizovat cukr, který může způsobit, že tělo k vytvoření nadměrné mazové žlázy , které jsou zodpovědné za akné . Zinek pomáhá řídit hormonální nerovnováha , které způsobují akné , a pomáhá regulovat olejů v těle , které způsobují mastnou pleť . Take tyto vitamíny ústně; však vitamin E olej lze lokálně aplikovat na problémové oblasti .
Jíst pro vaši pokožku

Léčení a prevence akné může být dosaženo tím, že jí vitaminu potraviny bohaté a zeleniny . Potraviny s vysokým obsahem vitamínu A, obsahují červené papriky , mrkev , sladké brambory , vařené kapusty greeny a vařené špenát . Vitamin B komplex zahrnuje zabil vitamínů, které lze nalézt na banány , zelenina , fazole , pomeranče a ořechů . Některé dobré zdroje vitamínu C patří papája , pomeranče , jahody , brokolice , kiwi a melouny . Vitamin E se vyskytuje v pšeničných klíčků , mandlí , arašídy , špenát , brokolice , kiwi , mango a syrového špenátu . Chrom je esenciální minerál nalezený v cibuli , římský salát , rajčata a brambory . Zinek takénezbytný minerál , se nachází v sezamu , hráškem a crimini hub . Makrela a další tučné ryby jsou velké zdroje omega mastných kyselin . Snažte se jíst tyto druhy ryb týdně .

Doplňky

Snadnejrychlejší způsob, jak dostat denní dávku vitamínů na akné by bylo vzít doplňky, které obsahovat všechny tyto základní složky . Všimněte si, že s více než doporučené dávky může vést k toxicitě vitamínu , a nepomůže urychlit hojení akné . I když každý vitamin je prodáván samostatně , mají za cíl , aby se multivitamin , který obsahuje všechny . Omega mastné kyseliny jsou také užitečné a lze je nalézt ve většině vitaminových a obchodech se zdravou výživou .