Zdroje vitaminu C &E

Vitamin C a vitamin E jsou důležité pro naše zdraví , a by měla být zahrnuta v naší stravy ve formě potravin a doplňků v případě potřeby . Tyto vitaminy jsou v různých druhů ovoce a zeleniny . Význam

Vitamíny C a E může pomoci s mnoha funkcí našeho těla , včetně imunitního systému a krevního oběhu .
Zdroje vitamínu C

Vitamin C je v ovoci , jako jsou grepy , pomeranče, citrony a jahody . To je také ve většině zeleniny , včetně červená paprika, brokolice a sladké brambory .

Zdroje Vitamin E

Dobrými zdroji vitamínu E jsou arašídy , špenát a manga , spolu s oleji , jako jsou slunečnice a kukuřice .
Další zdroje

můžete získat vitamin C a E z jiných zdrojů , jako jsou ořechy a semena , a celozrnné potraviny , včetně chleba a hnědou rýži .
Úvahy

nejzdravější způsob, jak se dostat vitamin C a vitamin E je prostřednictvím potravin, které konzumujeme . Jeden způsob, jak to udělat, je zkontrolovat štítky při nákupu výrobků , aby zajistily , že produkty obsahují potřebné vitamíny a živiny .
Varování

Lidé, kteří nemají dostatek vitamínu C a vitamin E může mít nedostatky , jako jsou poruchy imunity , špatné zubní zdraví a onemocnění jater .