Jak zhubnout a udržet ho

Diety vést k dočasné ztrátě hmotnosti . Po dokončení svůj jídelníček a vrátit se do svých běžných stravovacích návyků některé nebo všechny váhy lze získat zpět . Chcete-li zhubnout a udržet ho , budete muset provést trvalé změny vašeho životního stylu , které obsahují zdravé stravování a cvičení . Čtěte dál a dozvíte , jak zhubnout a udržet ji . Pokyny dovolená 1

Začátek cvičení . Podílet se na jednu hodinu aerobní aktivity šest dní v týdnu . Síla vlak 30 minut třikrát týdně . Stretch každý den.
2

Střih zpět na limonády a jiné sladké nápoje , včetně šťávy . Vypijte 64 oz vodydenně .
3

Prodám libové maso . Před vařením odstraňte tuk a kůži z steaky a kuřecí maso .
4

gril , parní a péct jídlo místo smažení . Vyberte si čerstvé potraviny , kdykoli je to možné .
5

jíst širokou škálu ovoce a zeleniny každý den.
6

Vyberte si 100 procent celozrnné cereálie, těstoviny , pečivo a tortilly .

7

Omezte sladké občerstvení a zákusky na zvláštních příležitostech . Už ovoce a jogurt místo cukroví a koláčů .