Jak ztratit na prvák 15

prvák rok je u konce , finále se provádí , a najednou je zřejmé, stres vzala svou daň v průběhu minulého roku - v podobě extra 15 liber . Prvák 15 je velmi časté , i když téměř všichni jít na vysokou školu ví o fenoménu . Stres , svoboda volby potravin , a všechny nezdravé potraviny k dispozici , vše vedlo k nárůstu tělesné hmotnosti . Pokyny dovolená 1

Sledujte, co jíte . I když jíst v rychlém občerstvení , výběr zdravých potravin . Saláty s nízkým obsahem tuku obvazy , ovoce a zeleniny , grilovaných pokrmů - . . Existuje několik možností , které vám pomohou ztratit prvák 15 Pokud si nejste jisti , požádejte o nutriční informace nebo doporučení
2

Promíchejte vaše nápoje . College téměř vždy znamená, že pití alkoholu . Pivo obsahuje velké množství kalorií , a přidá se rychle ! Tak to míchaných nápojů , chladničky na víno a cokoliv jiného, ​​co není jen rovně alkohol . Alkohol také snižuje zábrany , což znamená, že se přejídat a jíst nezdravé. Dvojitá pohroma ! Nebudete ztrácet kil takhle .
3

cvičení ! Vyberte si něco zajímavého , jako kardio striptýz , kickbox nebo vodní aerobik . Práce se skupinami udržuje vysokou motivaci a staví přátelství , jak lidé spojení togther se společných cílů hubnutí .
4

Najít zdravé dietní plán , který funguje . Nízkokalorické diety a Weight Watchers jsou dobré příklady , které vám pomohou ztratit prvák 15 . Vyberte si plán, který budete držet s časem . Pokud si vyberete výstřelek plán, který se pustíte pohmotnost přijde , budete pravděpodobně získat váhu zpět !
5

Enlist pomoc od přátel a rodiny . Pokud pozval na večeři , zeptejte se jich , aby zdravé možnosti . Nebo se zeptejte , jestli můžete přinést na zdravé potraviny sdílet .
6

Buďte trpěliví . Zdravé hubnutí by neměla přesáhnout jeden-dva libra týdně po prvních několika týdnů .