Jak jíst šestkrát denně a Hubnout
Když většina lidí myslí o hubnutí , ale přemýšlet o tom, jíst méně jídla . Nicméně , můžete skutečně jíst šestkrátdenně a zhubnout . Klíčem k úspěchu je dělat malé porce . Konzumace malých jídel po celý den může býtvelmi efektivní způsob, jak zhubnout - dostanete všechny živiny , které potřebujete , ale nemáte pocit, hlad nebo zbaven . Naplánujte si mini jídla opatrně , aby zůstali ve Vašem rozmezí kalorií , jak zhubnout . Pokyny dovolená 1
Nastavte denní kalorií cíl . Ve snaze zhubnout , musíte spálit více kalorií, než budete jíst . Chcete-li to provést, nastavte cíl pro to, kolik kalorií budete jíst v jeden den . Snažte se kolem 1300 až 1500 kalorií , jak zhubnout , i když byste měli jíst více, pokud jste velmi aktivní nebo kojení .
2
Najděte cílové kalorií za jídlo . Kalorie v každém jídle by měly být všechny přidat , aby se vešly do vašeho denního kalorického rozsahu . Chcete-li to provést, můžete rozdělit je tak, aby jste jedli stejné množství v každém jídle , nebo si můžete dát si větší příděl kalorií na snídani, oběd a večeři , s menším množstvím pro vaše tři občerstvení .
Sims 3
jíst nízkokalorické zdravé svačiny . I když si můžete koupit 100 kalorií občerstvení balení nezdravé jídlo , budou často opustí vás hlad a nespokojený . Místo toho budete lépe hledá 100 až 200 kalorií občerstvení , které vás udrží plnější déle , jako je sýr a sušenky nebo jablko s arašídovým máslem .
4
Pile talíř se zeleninou . Při omezení kalorií , jak zhubnout , chcete jíst co nejvíce a zároveň zachovat vaše kalorií nízká . Zelenina jeideální způsob, jak to udělat . Jsou nízkokalorické a plnění . Začněte jídlo s velkým salát s nízkokalorickou zálivkou . Vyberte si hlavní jídlo, které je založené na zelenině , jako jsou těstoviny primavera s více zeleniny než těstoviny . Když to uděláte , můžete skutečně jíst více jídla a zhubnout .
5
čas si jídlo v pravidelných intervalech . Cílem jíst malé porce pro hubnutí je , aby se vaše tělo plné . Space vaše jídlo ven založené na časy, které jsou vzhůru a pracovat . Například , můžete jíst snídaně, oběd a večeře a pak mít dopoledne , Odpoledne a večer občerstvení .
