Jak jíst menší jídla , jak zhubnout

V roce 1950 ,borůvkový muffin vážil tři unce . Jeho 21. století pravnoučat váží na více než šest uncí. Jídlo je přibírání na váze , a tak jeamerická veřejnost . Jeden základní , jednoduchý způsob, jak proti účinkům monster muffin je být si vědom velikosti porcí . Jezte menší , ale výživná jídla , a budete hubnout . Návod dovolená 1

Použijte menší talíře . Spolu s jídlem ,americký talíř dostal větší stejně . Menší deska triky Vaše oko do vidět více jídla . To je dobrá volba , pokud jste vyplňování desku s různými výživné položek .
2

Vypijte plnou sklenici vody , než budete jíst . Dospělí by měli vypít šest až osm 8- oz . sklenic vodydenně . Pro některé to může být problém . Pokud pijete jeden z těch brýlí před každým jídlem , jste měli téměř polovinu svého vodu už .
3

Mít kousek ovoce , než budete jíst jídlo . Ovoce samo o sobě nemusí uspokojit vás , když jste diety , ale pokud máte kousek před každým jídlem , budete pravděpodobně jíst méně při jídle , protože váš žaludek bude plnější .
4

zahrnout bílkoviny v každém jídle . Bílkovin ve stravě se budete cítit plnější déle , možná vám brání vyžívá v něčem výkrmu později .
5

jíst poloviční porce při stolování venku . Obraz, který vana velká mísa těstovin , takže mnoho restaurací slouží v těchto dnech . Je to obvykle nemožné jíst všechno, ale většina lidí se snaží . Zabránit tomu, aby nepříjemně plný pocit vydělením část v polovině jakmile to podávané na vás . Nebo ještě lépe , zeptejte se svého serveru , aby navíc malý talíř , když vaše jídlo pochází , takže si můžete fyzicky oddělit část, kterou se chystáte jíst . Neváhejte se podělit o to, co zbylo , nebo přinést ho domů na další jídlo nebo dva .