Techniky Trigger Point verzi

Spínací bod verze je také odkazoval se na jako uvolnění vlastní myofasciální . Trigger point jezpůsob, jak popsat svaly, které jsou pevné a napjaté a jsou obvykle bolestivé . Release znamená uvolnění napjaté svaly různými způsoby , jako je masáž nebo stlačení . Když se naučíte najít spouštěcí body , můžete pracovat na oblasti, k úlevě od bolesti , uvolňují svalové hmoty a zvýšení průtoku krve do svalů . Hledání spouštěcí body

zejména svalů může být bolest z overexertion nebo z tahu nebo úsek . Nicméně ,konkrétní místo podél svalu může být extra napjatá , nebo " pruhovaný ". Chcete-li uvolnit svaly , musíte nejprve najít nebo nahmatat kapely . Uvolněte svaly . Pohybujte prsty po svalu s mírným tlakem , dokud neucítíte těsnost . Pocit prostoru , dokud nenajdete oblast, která jenejvíce bolestivé , což jeaktivační bod . Dalším způsobem, jak najít spouštěcí bod se nazývá " klešťový pohmat . " Použijte svůj palec a ukazováček špetka a zvedněte svalovou tkáň mírně . Pokud máte pocit, bolestivou oblast , může to lehce škubnout nebo bolestivá . Tato metoda jedobrý způsob, jak nahmatat oblastí , jako je krk , i kdyžklešťový technika nefunguje na všech svalových skupin . Držte pozici po dobu několika sekund . Někdy sebolest přenese na jiné místo , jen aktivní bodu spouštění . Obě oblasti by měly být uvolněny .
Komprese spoušťových bodů

Jeden způsob uvolnění spouštěcí body je pro kompresi svalů . " Ischemická komprese " jezpůsob, jak protáhnout spouštěcí bod svalu . Zatlačte palcem , prstem nebo loket do uvolněné svalu . Tlak by měl být pocit , ale netlačte tak vytvořit intenzivní bolest . Stisknutím tlačítka na oblasti , pomalu rostoucí tlak po dobu až 60 sekund , poté pomalu uvolněte . Buďte svaly na chvíli , a pak znovu na tlak . Do tohoto tři až čtyři doba pro každého bodu spouštění .
Uplatnění tření

tření se používá přes trigger - bod prostoru ke zmírnění ztuhlosti z takových otázek, jako je kolagen nebo zjizvená tkáň . Tato technika zvyšuje průtok krve do této oblasti. Pomocí komprese a dozadu a dopředu pohyb přes svalové tkáně . To je podobné třením bolest svalů , ale strochu větší silou . Udělejte to proti srsti svalu . Tato technika může být dosti bolestivé , když začnete .
Použití Masážní

masáže jeuvolnění technika, která pracuje celý sval spolu s spouštěcích bodů . Základní masážní pohyby jsou pro práci na délku svalů s dlouhými , pevnými tahy nebo práci přes svaly s širokými pohyby . Použijte celou ruku a prsty pro práci svalů . Začněte s lehčími údery a pomalu zvyšovat tlak . Typicky ,olej nebo mléko by měly být použity na masáž , aby vaše ruce na hladký přechod na kůži .