Dieta k čištění střev

Kromě prostě trávení a odstraňuje jídlo, které jíme , náš zažívací trakt jedůležitou součástí imunitního systému . Vzhledem k moderní západní sklon k výkonu méně , jíst více a konzumovat potraviny, které jsou zpracovány a plné přísad , mnozí z nás se vyvinuly pomalý a neúplné odstranění . Tento stav může vést k tlustého střeva prostředí, v němž bakterie může prospívat a způsobit onemocnění . Střevní očista se stávávýznamným zdravotním problémem . Příznaky se zaměřit

Když se snažíte rozhodnout, zda budete potřebovat čistící dietu , existuje několik náznaků hledat. Pokud zjistíte, že mají časté zácpy ( např. tvrdá stolice , nebo méně než tři stolicetýdně ) , průjem , nebo máte-li chronickou únavu nebo nespecifické bolesti , budete pravděpodobně potřebovat střevní očistu . I když budete chtít začít očistit s over-the -counter bylinný produkt , to není vždy nutné . Výsledky budou pozvolnější , ale trvalejší , pokud změníte svůj jídelníček , aby ten, který je více přátelský střev .
Nejlepší dieta pro střevní očisty

poradenství slyšíte ze všech stran , je přidat více zeleniny a ovoce do svého jídelníčku . To může znít jako zdravý rozum , ale většina z nás nepodaří pozornost moudrost něj . Aby fungoval správně , vaše střeva potřebují dostatek rozpustné a nerozpustné vlákniny ve formě celých zrn a zelených potravin . Rozpustná vláknina má dostatek vody ve vašem střevě , aby stolice měkká , a nerozpustné vlákniny várek , aby pomohl smést stoličku off stěnách střev a ven z vašeho těla .

Musíte bílkovin , aby se nahradit svaly , krevní a nervové buňky , takže jíst dostatek luštěniny , ořechy , libové maso a mléčné výrobky . Nepoužívejte přejídat nich , nicméně, protože oni vyžadují hodně energie, aby plně strávit . Asi tři unce masa nebo jiných bílkovin na jídlo je spousta . Celá zrna se zahrnují jsou oves , ječmen , hnědá rýže a celozrnný . Nenechte se rozhodnout pro bílý chléb nebo bílé rýže . Ty byly zbaveny vlákniny a dalších důležitých živin , pak se vitamíny přidány zpět, někdy ve formě nemůžete metabolizovat úplně .

Jednoduché sacharidy , jako je bílá mouka výrobky a stolní cukr zvýšit hladina cukru v krvi příliš rychle , což v průběhu času může způsobit cukrovku a další zdravotní problémy . Neposkytují dostatek vlákniny , nebo nutriční hodnotu působit proti jejich potenciální rizika . Aktuální doporučení je konzumovat nejméně čtyři porce zeleniny a tři porce ovoce denně . To jeminimum , a pokud máte hlad , můžete bez obav občerstvení na ovoce a zeleninu během dne . Získáte spoustu vitamínů, minerálů , elektrolytů a vlákniny . Vaše pleť vám poděkuje , vaše měřítka a měřicí páska děkuji vám , a vaše tlustého střeva vám poděkují .