Nejlepší Detox Diet , aby Pohotovostní chutě
detoxikační diety práce, zbavit tělo přebytečného odpadu a toxinů . Tyto prvky mohou přispět k potravinové závislosti , chutě a zažívací poruchy .
Nejlepší detoxikační dieta trvá dost dlouho, aby očistit tělo . Toto obvykle nastane mezi třemi a 10 dnů po začátku stravy . Poté, co jste pryč 48 hodin bez pevné stolice , budete vědět, že váš systém byl kompletně vyčištěn a že můžete skončit dietu
Nezapojujte se do namáhavého cvičení během detox stravy .; Nicméně , lehké až střední výkon je v pořádku a dokonce podporovat.
Classic Detox Diet
Začněte svůj den se sklenicí vody smíchané s 2 lžíce . citrónové šťávy . Nechte asi hodinu mezi pitné vody a snídal .
Existujeřada detoxikačních diet a programů, ale nejoblíbenější ješťáva dieta . Vyberte si jakékoliv ovocné šťávy nebo šťávy se vám líbí , ale zajistit, že jsou 100 procent čisté , bez přidaného cukru . ( Jeden populární volbou , brusinková šťáva , je často slazené jablečným džusem , což je v pořádku . ) Pít osm sklenic zředěné šťávy denně , míchání vody a šťávu rovným dílem pro každou porci .
Je to velmi důležité, aby zůstali hydratované během jakékoliv detoxikační dietu , takže cílem je vypít osm až deset sklenic vody denně .
Co očekávat
můžete očekávat, že hmotnost ztráta mezi pěti a 10 liber , zlepšení trávení a metabolismus , aodstranění touhy po kofeinu a sladké , slané a mastné potraviny .
Během prvních dnů po detox dietu , budete pravděpodobně zkušenosti více - časté pohyby střev , že se bude snižovat , dokud se stolice jsou volné a téměř vodnaté . Budete také močit často , jakovoda a džus vyplavuje toxiny z vašeho systému .
Mezi třetím a pátém dnů od detox dietu , může se potíte víc , než je obvyklé . Jedním ze způsobů, jak se tělo uvolňuje toxiny je přes potní žlázy , tak to je naprosto normální .
Pokud se cítíte unaveni během diety , odpočinek nebo si zdřímnout . Světlo únava jenormální vedlejší efekt extrémního snížení kalorií ve stravě a uvolnění vašeho těla toxinů .
