Jak přimět sami sebe do podezření, že jste Teplý

můžete doslova zvýšit svou tělesnou teplotu tím, že přemýšlí --- pokud jste schopni dosáhnout hluboké úrovně relaxace a koncentrace . Meditace je dosažitelné jen asi každý . Dokonce i když nejste zkušený v meditaci , můžete oklamat sami sebe do podezření , že jste v teple tím, že cvičí jednoduché vizualizace doprovázené hlubokým , břišní dýchání . Břišní dýchání , který používá celý svůj kapacitu plic zvýšit hladinu kyslíku v krvi , vám uvolní natolik, aby bylo možné si představit sami otepluje . Pokyny
1

Přejít na klidném místě , kde můžete být sami a nebude rozptylovat . Posaďte se pohodlně , nebo chcete-li , stanoví . Můžete zůstat stát , pokud se cítíte v pohodě , že tak . Zavři oči.
2

Soustřeďte se na svůj dech , který by měl být pomalý , stabilní a hluboké břišní . Vaše bříško by měl rozšířit rytmicky s každým nádechu a zmenšit se každý výdech .
3

Představte siteplé , barevné světlo vyzařující ze země poté, co vaše dýchání je stabilní . Ujistěte sesvětloteplé barvy , jako oranžová, žlutá nebo červená . Představte si, že to světlo přichází z jádra Země .
4

Začněte s nohama . Představte si, žesvětlo se pohybuje přes každou nohu , jeden po druhém , nad každou částí a každý prst . Pocit, že světlo teplé nohy z kůže dolů až na kost.
5

Představte sisvětlo se pohybuje nahoru přes vaše tělo pomalu , jeden část těla najednou . Už to jít přes kotníky , lýtka , kolena vás a vaše stehna .
6 let vizualizovat teplé světlo zářit po celý těle .

Soustřeďte se více a déle se na části těla nejblíže vašemu jádru . Představte si své údy první , ruce a paže poté, co vaše nohy a chodidla , přijíždí konečně do hlavy a trupu .
7

Představte si teplé světlo do jádra těla , protéká každého orgánu . Dýchejte v teplém světle s každým nádechu , a zbavit se každého studeného energie se každý výdech .
8

Potvrzenípocit z jakéhokoliv oblečení máte na pomáhá udržovat v teple , spolu se zdrojem tepla ve vašem okolí . Potvrzení také nic dělat ti zima , jako je vítr , a představitteplé světlo blokuje ji .
9. S praxí , meditace se budete cítit tepleji bude trvat jen několik minut .

cítit se otepluje do té míry, pocit horka . Představte si, že potní korálky , které tvoří na čele . Umístěte teplé světlo uvnitř vaší hrudi tam zůstat a udržet v teple .
10

Pomalu otevřete oči .