Jak se uvolnit během pěti minut

Relaxace má výhody, které vám pomohou emocionálně , fyzicky i duchovně . Je to ten nejlaskavější pět minut si můžete dát sami . Postupujte podle následujících jednoduchých kroků z relaxačních technik pro oboustranný výsledek; můžete jej použít pro rychlé omlazení dostat se zpátky do práce nebo jako předzvěst spát . Lidé se naučili tuto techniku ​​z mnoha zdrojů , ale tahle konkrétně pochází z self- hypnóza terapeut Dick Sutphen . Čtěte dál a dozvíte se více . Návod
jak relaxovat během pěti minut
1

budete psychicky , sdělte to svému tělu relaxaci jednu část najednou . Představte si relaxační sílu, která se může pohybovat po celém těle na vaše rozkazy . Vnitřní dialog hraje důležitou roli , aby " mluvit " do sebe tiše , jak budete procházet kroky . Soustřeďte se na každou část těla a měl by nějaké vnější myšlenky, někteří do vaší mysli , stačí kartáč je stranou .
2

Začněte tím, že leží na zádech v pohodlné pozici . Soustřeďte se na nohy jako první . Řekněte relaxační moc zadejte vaše nohy , obě nohy současně . Relaxační pocit cestuje se vaše oblouky a do paty . Řekněte relaxační sílu přesunout do dolních končetin , relaxační telata as you go . To se zalomí kolem kolena a pohybuje se do svých horních končetin a boků , relaxační každý sval as you go .
3

Nyní mají relaxační senzace pohyb do obou rukou současně , relaxační prsty a zápěstí , jak to chodí. Mají uklidňující energie pohybovat se ve svém předloktí , loktů a horní části paží . Jeďte pomalu a metodicky ke každé části těla .
4

Centerrelaxační pocit v dolní části zad teď . Pomalu , jeden obratel v době, kdy se pohybuje nahoru na záda do krku a ramen . Myslet na nic kromě toho, co děláte v tomto přesném okamžiku . Stiskněte jakékoli vnější myšlenky z vaší mysli . Stačí se vrátit do zvuku svého vlastního hlasu poroučet relaxační sílu určitých oblastech . Měli byste se cítit velmi uvolněně v tomto bodě .
5

Odeslat relaxační pocit na krku a oblasti ramen a řekněte svým svaly, které jsou nyní volné a ochablé . Opakujte to . . Loose a kulhání
6

relaxační energie se pohybuje nahoru na zadní části hlavy a na pokožce hlavy; relaxační vaší pokožky . A nyní se vysuší dolů do obličeje, relaxační vaše obličejové svaly , jak to jde . Povolitmalý prostor mezi zuby a krku je uvolněná .

Nyní jste uvolněná ve všech směrech , každá část celého vašeho těla . Nyní můžete klidně spát , nebo vyjít z toho pocit osvěžení a připravení na další úkol .