Jak Zesílit zdravotní výhody infračervenou saunu

infračervená sauna jemně jemně zvyšuje vnitřní teplotu těla . Zdravotní odborníci tvrdí, že pravidelné používání infračervené sauny zlepší celkové zdraví a pohodu , stejně jako podporovat relaxaci a stresu . Infračervené sauny jsou uvedeny v lázních , hotely, sportovní kluby a dokonce i v soukromých domech . Použití sauny v kombinaci s dobrou výživou a cvičením se může státpozitivní součástí zdravého životního stylu . Věci, které budete potřebovat
pitné vody
Ručníky
Vonné oleje ( volitelně )
Hudba ( volitelně )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Nastavení teplota infračervené sauny na teplotní úroveň , kterou chcete . Většina uživatelů poprvé sauna najít 120 F pohodlné . To může trvat až 20 minut pro sauny zahřát na nastavenou teplotu .
2

Vypijte sklenici vody o teplotě místnosti před vstupem do sauny . To vám pomůže vaše tělo potit a pomoc v procesu detoxikace v sauně , protože toxiny se uvolní do kůže prostřednictvím potu .
3

Udělejte si vlažnou nebo horkou sprchu , než půjdete do sauna . Toto nenípodmínkou , ale slouží k vám odpočinout a aklimatizovat své tělo pro saunování . Ujistěte se, že jste oschnout před odchodem do infračervené sauny , takže nemusíte dostatprostor za mokra .
4

Proveďte několik , jednoduché úseky dříve, než začnete sauna. To zlepšuje krevní oběh a pomáhá vám začnou potit mnohem snadněji , jakmile jste v sauně .
5

Nasaďte na nějakou hudbu , pokud je to možné , ujistěte se, že je relaxační a ne nahlas , nebo rušivě . To je jen na pozadí efekt , pokud si myslíte , že vám pomůže relaxovat .
6

Vezměte jeden nebo dva ručníky s sebou do sauny na setřete pot . Pokud se vám líbí aromaterapie , zapálit vonnou svíčku nebo se v některých esenciálních olejů vás baví , jako je levandule , borovice nebo eukalyptus .
7

krok do sauny a udělejte si pohodlí . Zavři oči , pokud to pomůže se uvolnit a trvat několik hlubokých nádechů . Nechte volně potit dobu 15 až 20 minut.
8

ukončete léčbu sauna tím, že teplá nebo studená sprcha po saunování . Osušte a vetřete krém nebo olej na vašem těle . Pijtepár dalších sklenice vody , aby vám vaše tělo odplavit toxiny a rehydrataci . Obleč se a najít si čas na odpočinek , nedělají žádnou namáhavou činnost ihned po terapii sauna

.