Jak se zbavit bolesti zad bez chirurgického zákroku nebo drog

Podle Mayo Clinic , bolesti zad je jedním z nejrozšířenějších důvodů, proč lidé ujít pracovat nebo navštívit lékaře . Konzervativní opatření , které nezahrnují drogy nebo chirurgický zákrok může být velmi efektivní pro léčení . Zatímco operace pro bolesti zad je velmi vzácné , obvykle pro herniated disk , který nereaguje na jinou léčbu , by mohlo být obtížné vzdát léky , pokud vaše bolest je těžká . Mayo Clinic a přírodní zdravotní expert Dr. Andrew Weil nabízíme několik návrhů . Pokyny dovolená 1

Ubytujte se v posteli jednoho nebo dvou dnů . Tato počáteční zbytek je prospěšný pro léčbu bolesti , aleMayo Clinic doporučuje zůstat nehybná déle, než to může ve skutečnosti zhoršují váš problém . Nepřekračujte tuto časový rámec , pokud podle pokynů svého lékaře .
2

Zvažte fyzikální terapie . Fyzioterapeut má mnoho nástrojů k úlevě od bolesti , včetně ledu , tepla , elektrické stimulace a ultrazvuku zpět . On může také ukázat konkrétní cvičení s cílem zlepšit pevnost , pružnost a držení těla . To může zmírnit současnou bolest a pomáhá zabránit tomu, aby v budoucnu . Váš terapeut bude s největší pravděpodobností doporučí domácí rutiny , která využívá to, co se naučíte v terapii; udržet krok s léčbou doma, jak bylo navrženo bude maximalizovat užitek .
3

Experimentujte s různými relaxačními technikami . Dr. Weil doporučuje meditaci , dechová práce , řízené užívání metafor , progresivní svalová relaxace hypnoterapie a terapeutickou jógu . Tyto aktivity mohou pomoci využít svou mysl pryč bolest a zmírnit stres a emoce , které mohou zhoršit příznaky .
4

Vyzkoušejte různé pohybové terapie , které mohou zlepšit držení těla a špatné pohybové vzory , které vedou k bolesti zad . Dr. Weil doporučuje Alexander techniku ​​, metody Feldenkraise a Bonnie Prudden Myotherapy . Budete pravidelně pracovat s licencovanými praktickými lékaři, kteří budou provádět terapie na vás a ukázat vám, co můžete udělat doma .
5

cvičení . Chcete rutinu , která zahrnuje jak aerobní cvičení a silový trénink . Nezačínejte režim bez předchozí porady se svým lékařem . Poraďte se s fitness trenérem nebo jiného zdravotnického odborníka, který vám může ukázat správné způsoby, jak vykonávat a použití váhy .
6

Zkuste akupunkturu nebo masáže . Podle Dr. Weil , oba se ukázaly být efektivní při zmírnění bolesti zad . Vždy pracujte s licencovanými praktiky .