Jak zvrátit ischias

Ischias se odkazuje na bolest, která nastane, když jesedacího nervu zhoršení nebo zranění , nejčastěji z herniated disku . Tento nerv běží od páteře přes každé straně hýždí a po obou nohou . Tato bolest může sestřelit jednu nebo obě nohy a někdy až k nohám a prsty . Ve většině případů léčit s konzervativní léčby ve lhůtě šesti týdnů až tři měsíce. Ve vzácných případech , chirurgie je nezbytné. Návod dovolená 1

Lay a sedět na pevných površích . Měkké židle a postele mohou někdy zhoršovat bolesti a nepohodlí . Když kterým se stanoví na zádech , zkuste umístit polštář pod kolena nebo mezi kolena , když jste na vaší straně; to bude držet záda rovně .
2

si přiměřený odpočinek , ale nemají zůstat v posteli déle než dva dny , pokud Vám lékař k tomu . Být sedavý po delší dobu, bude skutečně zhoršit bolesti
3

zůstat fyzicky aktivní .; ischias nevyžaduje úplné zastavení před fyzickou aktivitou . Pohyb je ve skutečnosti prospěšné; může zmírnit bolest a nepohodlí a zabránit tuhosti . Nebudete moci zúčastnit intenzivní , intenzivní činnosti , ale walking a další mírné formy cvičení jsou v pořádku . Jak se začnete cítit lépe , můžete to udělat víc . Pokud si nejste jisti, co je vhodné , zeptejte se svého lékaře .
4

Pomocí léků, které bolest jednoduchost a zánět . Pokud je vaše bolest je méně závažná , over-the -counter léky jako aspirin , Advil , Motrin a Aleve jsou dostačující . Pokud je vaše bolest je intenzivnější , může váš lékař vám dát injekci kortikosteroidy nebo předepsat jiné léky používané pro úlevu od bolesti .
5

Použijte tepla a chladu na zmírnění bolesti . Můžete použít sáčky s ledem , balení mražené zeleniny , elektrické topné vložky nebo vyždímaným - out ručníky , které byly umístěny pod horkou vodou . Experiment se podívat, co se cítí lépe pro vás; to může být horká nebo studená , nebokombinace obou .
6

Práce s fyzioterapeutem . Můžete se naučit cviky na zmírnění bolesti , zvýšit flexibilitu a zlepšit rozsah pohybu .
7

Experiment s alternativní léčby a tělesných pracovních terapií . Medicína expert Alternativní Dr. Andrew Weil doporučuje akupunkturu , terapeutické jógy , osteopathic manipulaci ( který pracuje na pohybový aparát ) , se Feldenkraise metody a přístup Träger .
8

Promluvte si se svým lékařem , zda self- care není zlepšení vaší bolesti . Pokud máte stále výrazné bolesti po třech měsících , nebo tak , může být nutné chirurgické intervence .